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      2017夏天養(yǎng)生保健吃什么好

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      2017夏天養(yǎng)生保健吃什么好

        炎熱的夏天,很多人都吃不下飯,這時(shí)要做好養(yǎng)生保健方面的工作哦!那么,2017夏天養(yǎng)生保健吃什么好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        2017夏天養(yǎng)生保健的食物

        1、茄子抗老

        夏季對(duì)人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

        2、蓮子養(yǎng)心

        養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時(shí)心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。

        3、章魚(yú)補(bǔ)血

        章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。

        4、草莓解毒

        夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì),能分解食物中的脂肪,促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng),排除多余的膽固醇和有害重金屬。

        5、萵苣通氣

        萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。

        6、草菇抗癌

        草菇蛋白質(zhì)中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強(qiáng)肝腎的活力。

        7、豌豆清腸

        豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

        夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

        1、多食苦味蔬菜,清熱解毒

        凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

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        2、多喝水,清洗腸道,預(yù)防上火

        夏季天氣都比較干燥,人又容易出汗,人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升,由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以男士要多喝水,不僅可以清洗腸道,還可以預(yù)防上火,是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生之道哦。

        3、少洗冷水澡,忌夜食生冷

        夏天炎熱,人們往往喜歡沖冷水澡,這是不好的,于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱,冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?,重則還可引起休克的危險(xiǎn)。夏季夜短,腹部容易受冷,不易消化飲食,那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物,否則就會(huì)出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

        4、合理飲食,清淡為佳

        在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。

        5、早睡早起,充足睡眠

        早睡早起,保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之一,由于夏季氣溫高,人體消耗能量過(guò)大,容易疲勞。男士易早睡早起,保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學(xué)習(xí)效率,夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,非常好哦!
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