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      春季如何做才能巧妙補(bǔ)腎

      時(shí)間: 月丹1144 分享

      春季如何做才能巧妙補(bǔ)腎

        中醫(yī)認(rèn)為腎是人之根本,養(yǎng)好腎健康更有助于促進(jìn)身體的健康,而若一個(gè)人的腎功能虛弱的話,那么就會(huì)引起頭暈,腰酸背痛等健康問(wèn)題,因此對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)科學(xué)補(bǔ)腎很重要,那么春季要如何補(bǔ)腎呢?下面小編整理了春季補(bǔ)腎小常識(shí),一起來(lái)看看吧!

        春季補(bǔ)腎小常識(shí)

        從飲食上入手

        民以食為天,吃與我們的健康息息相關(guān),生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處,例如枸杞子,海產(chǎn)品,鮑魚(yú),韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等等可以說(shuō)這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的,例如經(jīng)常吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)加過(guò)的籽油,香煙,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁,等等這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物,少吃可能引起腎虛的食物。

        適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

        生命在于運(yùn)動(dòng),由其是當(dāng)春意來(lái)臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),例如常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

        養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

        都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗,的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話,那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節(jié),適度的運(yùn)動(dòng),由其是腰部的運(yùn)動(dòng),睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán),促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

        拒絕亂補(bǔ)腎

        生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性,由其是一些男人更喜歡用一些藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品,其實(shí)這些壯陽(yáng)藥不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果,同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病,由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō),吃了這些所謂的藥,有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

        學(xué)會(huì)關(guān)心自己

        一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的,例如脫發(fā),月經(jīng)失調(diào),怕冷,喜怒無(wú)常,性功能下降,腰酸背痛,記憶力下降等等,其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn),因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問(wèn)題的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。

        節(jié)欲

        眾所周知男女的房事如果過(guò)于頻繁的話,就會(huì)引起腎虛的問(wèn)題,由其是在春季陰氣大過(guò)于陽(yáng)氣,陰陽(yáng)本身就無(wú)法平衡的時(shí)候,如果過(guò)于頻繁的夫妻生活的話,一定會(huì)引起腎虛的,因此春季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

        春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

        1、要勤于活動(dòng)

        春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),能盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增強(qiáng)心、肺功能,能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光,殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

        2、切忌睡眠過(guò)多

        春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降,營(yíng)養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時(shí)就可以了。

        3、不宜食用生冷食品

        在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物,不吃或是盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

        4、衣著要適合

        春天氣候多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過(guò)早脫棉衣,而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間,以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣能防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險(xiǎn)。

        春季養(yǎng)生誤區(qū)

        一、久留于陰濕環(huán)境

        春季養(yǎng)生誤區(qū)有很多,其中之一就是春天開(kāi)始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。

        所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路?,避免發(fā)生濕疹。切不可只重視吃什么,不注意居住生活環(huán)境,避開(kāi)春季養(yǎng)生誤區(qū)。

        二、大量進(jìn)補(bǔ)

        春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。很多人喜歡在春天大吃大補(bǔ),但這是春季養(yǎng)生的誤區(qū),忌用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

        中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機(jī)體,也就不會(huì)發(fā)生疾病,所以增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力十分重要。

        隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖,很多的一些動(dòng)植物記憶昆蟲(chóng)等等都開(kāi)始活動(dòng),細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖,所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

        三、不要圖美衣單薄

        在一到春天的時(shí)候,很多人都會(huì)脫下自己厚厚的棉襖,換上清涼的美衣,但是小編要提醒的是雖然春天開(kāi)始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。

        盡管陽(yáng)氣漸生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點(diǎn),不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。

        不過(guò),“捂”也要捂得恰當(dāng),基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。保健知識(shí)

        四、常食甘

        多吃酸味食物也是春季養(yǎng)生的誤區(qū),中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛,再吃酸性食物,會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

        要避免過(guò)多食用酸性的食物,否則就踏入春季養(yǎng)生的誤區(qū)了呢。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。


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