亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

      冬季有哪些必知的養(yǎng)生常識

      時間: 月丹1144 分享

        冬天是溫補養(yǎng)生的季節(jié),冬天千萬不能夠?qū)ι眢w置之不理,而是應(yīng)該積極地進行養(yǎng)生,這樣身體才會越來越好。下面小編整理了冬季養(yǎng)生常識,一起來看看吧!

        冬季養(yǎng)生常識

        飲食要滋陰潤肺

        秋收冬藏,冬季到來,人們食欲普遍增強,此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

        冬季進補要科學(xué),補需對路

        冬天進補是一個在我國流傳千年的養(yǎng)生方法,經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后,冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況,并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進補并不是隨便就能夠進行,一定要根據(jù)自己身體的實際情況來進行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補,并且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

        冬令進補時,為使腸胃有個適應(yīng)過程,最好先做引補,就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。

        越冷越需要多喝水

        人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。

        十一點前睡覺是最好的補藥

        最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡,每天不晚于11點睡覺。專家強調(diào),夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

        適度運動,多活動手腳

        很多人因為冬季怕冷就放棄運動,這是最不明智的做法。運動其實才是驅(qū)寒的最好辦法,運動可以幫助你保持體溫,改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼,同時,加強運動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

        如果室外空氣寒冷不便運動,做做家務(wù)也是很好的運動方式,如上樓梯,只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能。下樓梯,只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。拖地,拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。掃地,用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡。

        頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

        這些部位都是容易導(dǎo)致人們在冬天生病的部位。頸部受涼,會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

        腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),避免受寒不適,腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個穴位,一旦寒冷不適,會導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問題。

        錯誤養(yǎng)生方法

        每天都喝很多水

        每天適量補充水分固然對身體有好處,但這并不代表喝水量越多越好。每個人身體所需的水量都是不同的,如果水分?jǐn)z入過多,可能會加重腎臟的負擔(dān),還可能會發(fā)生電解質(zhì)不平衡。

        認(rèn)為多吃補品身體才好

        人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補,如人參、鹿茸、冬蟲草等。其實,一個健康的人不必進補,否則效果只會適得其反。另外,不清楚自身體質(zhì)而盲目亂補,也會使人身體越補越虛弱。

        認(rèn)為中藥沒有副作用

        吃西藥會引起副作用已經(jīng)被人們所熟知,于是人們想當(dāng)然地認(rèn)為,中藥是純天然的,所以是沒有副作用的。其實,是藥三分毒,不管是中藥、西藥,都或多或少有副作用,因此服藥之前一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,否則容易造成肝腎損傷。

        每天都梳頭100下

        民間有說法稱:“每天梳頭100下,有助于腦部血液循環(huán),對健康有利。”其實,如果梳頭過于頻繁,或者選用的梳子不對,不僅起不到養(yǎng)生的效果,反而會刺激頭皮上的皮脂腺,傷害頭皮。

        用保溫杯泡茶

        一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝,認(rèn)為這樣能保證茶水的溫度,非常養(yǎng)生。其實,泡茶溫度最好在80℃左右,如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中,容易損壞茶葉中的維生素,使鞣酸、茶堿等成分大量滲出。此外,茶當(dāng)中的一些成份會與金屬鍍層產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),長期攝入對人體有害。

        認(rèn)為天然的就是最好的

        許多人認(rèn)為,天然的、不經(jīng)人工加工的食物才是最有營養(yǎng)的。其實不然,舉個例子,天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉;黃花菜不過不經(jīng)過人工處理,含有的秋水仙堿或會毒害人體腸胃道,嚴(yán)重威脅健康。

        過分追求排毒清便

        現(xiàn)代人非常講究身體排毒,以為這樣能起到美容養(yǎng)顏的效果。其實,正常健康的人會通過大便、小便及出汗三種方式排毒,如果過分講究排毒,就容易引起脾胃虛寒,對健康會有不利的影響。

        中醫(yī)養(yǎng)生注意事項

        1.“順”

        養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認(rèn)為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“順天時地利。”這里的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。四季的養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點。

        春天萬物生發(fā),要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心,晚睡早起,少發(fā)怒,該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕,要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié),要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰,要多曬太陽,早睡晚起。

        2.“靜”

        讓心安靜下來?,F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。


      猜你喜歡:

      1.冬季養(yǎng)生話語

      2.冬季養(yǎng)生歌謠大全

      3.冬季健康小常識大全

      4.冬季養(yǎng)生健康小常識大全

      5.冬季養(yǎng)生問候語

      3860329