豆腐的美容吃法及注意事項(xiàng)

　　豆腐是由大豆為原料做成的，豆腐的營養(yǎng)價值是非常高的，里面含有鐵、鈣、磷、鎂等人體每天所需要的微量元素，對保持皮膚健康很好，豆腐是種很營養(yǎng)的食物，有益女性的健康，還是美容養(yǎng)顏的好食材，吃豆腐可以很好的調(diào)理女性身體，尤其是比較虛弱的女性，但是豆腐不宜放太久，可以置于冰箱內(nèi)存放。那么怎么吃豆腐才有效，女人吃豆腐還應(yīng)注意哪些呢?

　　豆腐的美容吃法

　　就整理了幾個豆腐的吃法，希望對大家有很大的幫助：

　　原料：豆腐500克、蔥棵、黃瓜1/根、鮮姜1/個、榨菜1/個、適量香油和豆瓣醬、鹽10克。豆腐美白做法：

　　將蔥、黃瓜、鮮姜、榨菜洗凈，切碎待用。

　　將上述材料拌在一起后加入香油、豆瓣醬、鹽。

　　將豆腐沖洗，并切成六小塊。

　　將拌好的蔥、黃瓜、姜、榨菜等放在豆腐上即可食用。

　　吃豆腐的注意事項(xiàng)

　　豆腐雖美味，但是吃多了也會引起不良的反映。

　　1、可能會引起消化不良，因?yàn)槎垢泻胸S富的蛋白質(zhì)，食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

　　2、老年人吃多了可能會引起腎功能衰退。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，假如攝入過多的蛋白質(zhì)，勢必會使體內(nèi)含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。

　　3、導(dǎo)致碘缺乏。制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。

　　4、促使痛風(fēng)發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。