容易衰老與抗衰老的行為有哪些
容易衰老與抗衰老的行為有哪些
許多人都希望自己能年輕些,但是多數(shù)人可能不知道我們?nèi)粘I钪幸恍┎涣嫉男×?xí)慣容易導(dǎo)致自己衰老,例如覺(jué)得面部表情豐富些能讓自己的看起來(lái)更平易近人些,但是多數(shù)人可能不知道如果表情過(guò)于豐富就會(huì)加速我們衰老,那么還有哪些行為會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀姿ダ夏?下面帶大家一起了解下吧。
容易衰老的行為有哪些
不良的生活習(xí)慣
長(zhǎng)期過(guò)度地吸煙、酗酒不但對(duì)身體健康有傷害,而且還會(huì)加速皮膚的老化,從而過(guò)早產(chǎn)生皺紋,使人顯得蒼老憔悴。尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。另外,如果吃鹽過(guò)多,體內(nèi)鈉離子增加,就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水,從而造成皮膚老化,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。所以,平時(shí)要多多的飲水,帶走身體里的毒素。
情緒抑郁
孤獨(dú)寂寞感最強(qiáng)烈的人死亡的可能性要比得到關(guān)愛(ài)和照顧的人高出近兩倍。這是因?yàn)楦艚^感會(huì)讓血壓進(jìn)入引發(fā)心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)區(qū)域,削弱免疫系統(tǒng)的功能,增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無(wú)華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
面部的表情太豐富
習(xí)慣性地皺眉思考容易產(chǎn)生眉間紋,瞇眼看東西容易產(chǎn)生眼下細(xì)紋,經(jīng)常開(kāi)懷大笑容易產(chǎn)生魚(yú)尾紋,愛(ài)抬眼眶容易產(chǎn)生抬頭紋,經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產(chǎn)生法令紋,經(jīng)常撅嘴、吸煙容易產(chǎn)生唇部皺紋。
補(bǔ)水不足
皮膚的最外層為角質(zhì)層,它可以通過(guò)體內(nèi)供給水分,也可以從體外吸收水分,使皮膚保持適度的水分含量。但是,我們的皮膚里含水量在10%~20%最合適,若低于10%,皮膚呈干燥狀態(tài),顯得粗糙、松弛,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)出現(xiàn)皺紋。水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
宿便
宿便即腸道內(nèi)長(zhǎng)期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源,它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后,將降低人體免疫力,誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生,嚴(yán)重危害人體健康。
抗衰老的好行為有哪些
學(xué)會(huì)緩解壓力
經(jīng)常泡泡熱水澡,有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高,有效緩解因長(zhǎng)期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放松,使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。
穿著不要太暴露
俗話說(shuō):“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過(guò)少,不注重腰腹部和足部的保暖,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),加重腎的負(fù)荷,進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因?yàn)槊利惗鴤】?。平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開(kāi)放量加大。
排晨便
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過(guò)一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
喝杯水
早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠,沒(méi)有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí),也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。