春季養(yǎng)生六大原則

　　養(yǎng)生要順應季節(jié)的變化，春季養(yǎng)生要注意少吃酸味食物，預防濕邪入體，還要保護好心情。下面學習啦小編為大家介紹春季養(yǎng)生六大原則，希望對你有用!

　　春季養(yǎng)生六大原則

　　1、早起早睡以養(yǎng)肝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。

　　2、防止舊病復發(fā)

　　古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、麻疹、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預防。

　　3、不要過早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”.立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　4、每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”.春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　5、少吃補品和鹽

　　很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

　　6、多吃韭菜香菜

　　春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

　　韭菜蝦皮炒雞蛋是春季時節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合春季進補食用。

　　春季養(yǎng)生原則

　　第一：身體不能夠受凍

　　春天是萬物復蘇的一個季節(jié)，天氣也在不斷的變暖，但是這個時候并不能夠立即脫下冬天的棉衣，而是應該遵循下厚上薄的原則，并且根據(jù)天氣的變化正確的加減衣服，這樣才能夠更好的保護以及滋養(yǎng)身體的陽氣，避免患有支氣管炎、肺部疾病等等，令身體更加的健康。

　　第二：飲食少吃酸性食物

　　中醫(yī)方面認為，春天肝陽更加的旺盛，這個時候如果吃一些酸性的食物，很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛，如果肝氣過于旺盛那么很容易損傷脾胃的健康。所以說，為了令我們的身體更加的好，春季應該少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等，這些都是屬于酸性的食物。想要令身體更加的健康，那么就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物，例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。

　　第三：保持一個好的心情

　　如果說經(jīng)常的發(fā)怒或者是心情比較的抑郁，那么對于肝臟是沒有好處的。春天的時候肝氣比較的旺盛，所以情緒也會受到影響更加容易發(fā)怒以及暴躁。所以，春季養(yǎng)生不僅僅需要關(guān)注身體的健康，心理的健康也是需要調(diào)養(yǎng)的。日常生活中要保持一個愉快的心情，做到心胸開闊。如果說心情不好肝氣會郁結(jié)在身體之中，這樣容易導致身體免疫力下降，甚至還有可能出現(xiàn)心腦血管方便的疾病或者是出現(xiàn)肝病。

　　第四：積極參加戶外運動

　　春季想要做好養(yǎng)生的工作，那么一定要順應季節(jié)以及自然的變化，順應天意才能夠令身體更加的健康。春天里，我們需要走出室內(nèi)，多參加一些室外運動，這樣身體的抵抗力才會越來越好。不過需要注意的是，室外鍛煉的時間也是有講究的，老年人在春天戶外鍛煉的時候不要選擇太早的時間，應該在太陽升起之后在外出，并且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯，在鍛煉的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動，不要立即進行比較激烈的運動，這樣容易損害身體健康。

　　第五：保持干燥避免濕邪入侵身體

　　春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服，這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外，最好每天都能夠開窗通風，同時衣服還有被褥都要保持干燥以及透氣。在鍛煉的時候，選擇的場所也要通風干燥的，并且在運動出汗之后擦拭干身體，避免感冒。

　　第六：攝取足夠的無機鹽以及維生素

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果在春天的時候能夠為身體攝取足夠的維生素C，則能更好的提高身體的抗病毒能力，常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外，如果身體攝取了富含維生素A的食物，那么能夠更好的保護上呼吸道黏膜，避免身體患有呼吸道疾病的可能，春天的特產(chǎn)莧菜就是一個非常好的選擇。另外，我們還應該攝取足夠的維生素E，這種物質(zhì)在進入身體之后能夠提高身體免疫力，減少我們感染上各種流感等疾病的可能，例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。

　　小提示

　　春天養(yǎng)生是所有人都必須進行的一項事情，但是養(yǎng)生并不是一件那么容易進行的事情，首先我們應該弄清楚春季養(yǎng)生原則，然后在日常操作的時候注意，這樣才能夠正確的保養(yǎng)身體，促進身體健康。想要令身體更加的健康，那么就需要多吃一些清淡的食物，進行適量的戶外運動，保持一個愉快的心情。老中醫(yī)告訴我們，春天應該選擇一些清淡的食物，并且少吃一些蛋黃，這樣能夠更好的保護肝臟的功能。另外，想要更好的調(diào)節(jié)身體健康，可以適量多喝一些粥，這樣不僅有利于消化，同時還具有保健脾胃以及補血益氣的作用，不僅僅早上的時候可以服用，午餐以及晚餐也是很好的選擇。