冬季老人養(yǎng)生小常識(shí)

　　老人進(jìn)入冬季之后可能會(huì)引發(fā)不同的疾病，所以老人更應(yīng)該注重冬季的進(jìn)食。合理地調(diào)整飲食，提高老人的耐寒能力和免疫功能。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季老人養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　老人早晨飲食的三大禁忌

　　忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　忌空腹吃菠蘿

　　菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　忌喝大量冰涼的飲料

　　溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

　　此外，老人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

　　老人飲食有哪些食用原則

　　1、食物多樣化，谷類(lèi)為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。

　　2、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個(gè)水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。

　　3、每天吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，豆類(lèi)首推黃豆。

　　4、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人可多吃魚(yú)，海魚(yú)較好。

　　5、食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適當(dāng)體重，一天最好要鍛煉1小時(shí)。

　　6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。

　　7、飲酒應(yīng)限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。