月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期。如果這個(gè)時(shí)期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)期如何養(yǎng)生。希望對(duì)你有用!

　　月經(jīng)期怎么保養(yǎng)

　　1、在月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀元素以及鐵元素。因?yàn)殁浽鼐哂泻芎玫木徍驮陆?jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋類。

　　2、控制運(yùn)動(dòng)量。雖然說月經(jīng)期間并不是一定不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于一些高強(qiáng)度并且運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，最好不要進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大的情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。

　　3、月經(jīng)期間避免過冷或者是過熱的刺激。在月經(jīng)期間最好不要用冷水進(jìn)行洗澡或者是進(jìn)行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經(jīng)期間也不要進(jìn)行游泳或者是淋雨，也不要長(zhǎng)期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領(lǐng)的女性最好不要長(zhǎng)期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。

　　4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背。這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會(huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血的情況，另外血流的速度也會(huì)加快，這樣月經(jīng)期間的失血量就會(huì)增加，同時(shí)月經(jīng)期也會(huì)增加。在捶打腰背的同時(shí)，不僅不會(huì)緩解腰酸背痛的情況，甚至還會(huì)出現(xiàn)加重的情況。

　　5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外，緊身內(nèi)衣也要少穿，因?yàn)檫@些衣物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況，導(dǎo)致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外，緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流的情況。

　　6、在來月經(jīng)之前不要做X線檢查。懷孕期間的女性月經(jīng)之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行X線檢查，那么很同意導(dǎo)致卵細(xì)胞受到損傷。如果女性這個(gè)時(shí)候懷孕了，那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。

　　月經(jīng)期間皮膚怎么保養(yǎng)

　　月經(jīng)期間的女性一定要注意皮膚的護(hù)理，在這個(gè)階段之中女性應(yīng)該減少對(duì)皮膚的刺激以及降低營養(yǎng)，這樣才能夠更好的保護(hù)皮膚避免受到傷害。這個(gè)時(shí)候女性應(yīng)該減少食用堿性洗滌劑，最好選擇油性的洗面奶來進(jìn)行清潔。在洗臉的時(shí)候，特別是臉部出油比較多的部位一定要特別的清潔，這樣才能夠更好的清除深處的污垢。

　　第一：補(bǔ)水保濕

　　在月經(jīng)期間最好選擇具有補(bǔ)水保濕作用的日霜，并且在盡心臉部清潔之后使用保濕水。最好能夠連續(xù)兩天在睡覺之前敷上保濕面膜，這樣才能夠很好的保持肌膚的水潤(rùn)，并且對(duì)于預(yù)防干燥效果也是很好的。

　　第二：眼周抗皺

　　如果是黑眼圈比較重的女性，那么可以在清潔之后涂抹上眼霜，并且對(duì)肌膚進(jìn)行輕輕的按摩。將去皺的精華液涂抹在眼角的細(xì)紋之中，然后進(jìn)行按摩這樣能夠有效的促進(jìn)皮膚吸收營養(yǎng)。

　　第三：八小時(shí)睡眠

　　在月經(jīng)期間，女性的身體非常容易就會(huì)感覺到疲憊，并且由于身體出現(xiàn)失血的情況，所以女性這個(gè)時(shí)候的體溫也是比較低的，所以很容易感覺到體寒。可能在平時(shí)只需要睡上六七個(gè)小時(shí)就足夠了，但是這個(gè)時(shí)候最好能夠保證每天都有八個(gè)小時(shí)的充足睡眠。除此之外還應(yīng)該注意日常的保暖工作，這樣才能夠有利于身體之中的血液循環(huán)，這樣不僅身體的氣色變好了，皮膚之中的小問題也會(huì)得到很好的解決。

　　第四：月經(jīng)期間少吃生冷食物

　　在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該少吃一些生冷并且有刺激性的食物，例如冰鎮(zhèn)食物、飲料以及肉桂、雪梨等等這些都應(yīng)該少吃一些，。日常應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬模⑶矣欣谏眢w之中血液循環(huán)的飲料，常見的有姜湯以及紅糖水等等，這樣才能夠有效的促進(jìn)經(jīng)期保養(yǎng)。