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      蘋果的養(yǎng)生吃法

      時間: 保燕704 分享

        蘋果是大眾喜愛的水果之一,蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。下面學習啦小編為大家介紹蘋果的養(yǎng)生吃法,希望對你有用!

        蘋果的養(yǎng)生吃法

        1、直接洗凈拿起來就吃

        這是種比較常見的吃法,這樣吃蘋果對身體是有很大好處的,尤其是蘋果皮,很多人都不喜歡吃蘋果皮,殊不知營養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非??謶?,但只要我們做好消毒,洗凈是完全沒問題的。

        2、做成沙拉

        水果沙拉是很多人都愛吃的,蘋果做成沙拉也是人們的最愛,把蘋果削皮切成小塊,然后再加入奶油,如果是加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉就更好吃了。

        3、榨成果汁

        蘋果酸甜可口,榨出的汁也是很好喝的,將新鮮的蘋果放入榨汁機中,榨出新鮮的果汁,可以把蘋果中的精華都榨出來,酸甜可口,如果再放到冰箱里冰一下,就更好喝了。

        4、涼拌著吃

        可能大家對這種說法有所不了解,把蘋果放在冰箱里冰涼了,然后削了皮,切成條,用白糖涼拌一下,酸酸甜甜的,是夏天的一種美食佳品。

        5、炸著吃

        蘋果削皮,沾上一點面,然后油加熱,然后把沾好面的蘋果放在油中炸,直到蘋果表面成金黃色,就可以出鍋了,松松軟軟的,香香甜甜的,很好吃。

        6、熬粥喝

        把蘋果削皮切塊,然后把它和小米放在一起熬成粥,熬粥可以把蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)都熬到粥中,更好地讓身體吸收蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)。

        蘋果的養(yǎng)生價值

        1. 調(diào)節(jié)輻射

        在家里自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補水的作用,而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果,學習一下吧!

        具體方法:

        把一個青蘋果連皮放入一個攪拌器,加入1/2杯切成薄片的青葡萄,一大湯匙檸檬汁,1/4杯蘆薈汁,持續(xù)攪拌,直到形成稠膏。

        將膏體涂抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位,15分鐘后用溫水洗凈。

        注意:

        涂抹前先取少量涂在臉部或頸部,確保肌膚不會對其中某種材料有不良反應。

        2. 幫助呼吸

        下次削蘋果前好好想想吧——蘋果皮中富含一種叫做槲皮素的抗氧化劑,可以保護你的肺不受污染物侵害。

        倫敦圣喬治醫(yī)學院的一項研究表明,每周至少吃5個蘋果的人的肺功能比不吃的人好。

        所以,從今天開始,在午餐計劃里加一個蘋果吧。

        3. 使頭皮恢復活力

        使用蘋果醋,對頭屑說再見?!洞椎闹委煿τ谩返淖髡逤al Orey告訴我們,蘋果醋可以去除一種導致頭屑產(chǎn)生的細菌。

        試試這樣作:

        洗凈頭皮后,直接倒幾匙蘋果醋,然后按摩至吸收,保持一分鐘,最后清洗干凈。

        4. 瘦身

        做蛋糕時用蘋果醬代替一半黃油或油,那么這種甜點就自然會更甜、更濕滑、更少脂肪。

        果醬不含脂肪、無膽固醇,而且一杯果醬含有的纖維含量相當于一杯糙米。

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