秋分養(yǎng)生妙招

　　秋分時節(jié)養(yǎng)生，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋分養(yǎng)生妙招，希望對你有用!

　　秋分養(yǎng)生妙招

　　1、適當(dāng)增加衣物

　　秋分時節(jié)，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時候的氣溫有時候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說，每下雨后氣溫就會明顯下降。為了身體健康，就要及時增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長褲或長裙

　　2、飲用陳梅普洱湯

　　【制法】普洱茶10克，陳皮5克，烏梅10克。將陳皮、烏梅洗凈后，陳皮剪碎、烏梅剪開，將普洱茶、陳皮、烏梅一同放入茶壺中，注入開水，將第一次沖泡的茶水倒掉，重新注入開水，濾出茶湯飲用。

　　【功效】止渴生津，消食養(yǎng)胃。適合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人

　　3、睡眠需要適度

　　俗話說：“會吃不如會睡。”睡眠是人體儲存能量和恢復(fù)精力與體力所必需的。為了確保秋季良好的睡眠質(zhì)量，首先應(yīng)將臥室整理得較為溫馨舒適;床頭可放些散發(fā)著清香味的水果，如香蕉等，這樣有利于安然入睡。睡前用溫水泡腳，促進心腎相交，有利于陰陽相合，使睡眠達到最佳境界

　　4、運動不可過量

　　金主收斂，秋天的陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，這一時節(jié)運動也應(yīng)順應(yīng)這個規(guī)律，運動不可過量，運動項目也不宜太過激烈，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時適宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。平緩運動，可調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力

　　5、食用大紅棗

　　據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。根據(jù)藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)

　　6、適量補充柚子

　　含有豐富的鈣和維生素，鈣的含量是蘋果、梨，香蕉的10倍，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。其含有的天然枸櫞酸能夠促進腸胃的運動，行氣消食、清熱去火。再搭配上天然的蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，降低了柚子本身的苦澀之味、而汲取了清香之韻，風(fēng)味獨特、消食解膩。

　　秋分養(yǎng)生秘訣

　　秋分節(jié)氣的由來

　　太陽黃經(jīng)180度，陽歷時間每年9月22至24日。按舊歷，秋分剛好是秋季九十天的中分點。從這一天起，陽光直射位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長?！洞呵锓变洝分杏涊d：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”準(zhǔn)確說，北半球的秋天是從秋分開始的。

　　秋分節(jié)氣物候

　　秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷。二候的“坯”是指細(xì)土，由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，并用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。“水始涸”指降雨量減少，天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，湖泊河流水量變少，一些沼澤及水洼處于干涸之中。

　　秋分節(jié)氣民間習(xí)俗

　　在每年的“秋分”來臨之際，我國很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽。專家介紹說，據(jù)史料記載，在4000年前，中國就有了在“春分”這天“豎蛋”的傳統(tǒng)，當(dāng)時是為了慶祝春天的來臨。其玩法簡單易行：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來。“豎蛋”活動不僅在“春分”才有，“秋分”時節(jié)同樣流行。“‘豎蛋’活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。”

　　秋分是夏季風(fēng)轉(zhuǎn)為冬季風(fēng)的過渡季節(jié)，北方冷空氣勢力逐漸增強并越來越活躍，而冷空氣從北方南下后，往往會將當(dāng)?shù)氐拇髿猸h(huán)流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節(jié)氣的一大趣景。有關(guān)專家提醒說，這一節(jié)氣中，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關(guān)口，要注意保暖，適時增減衣物。

　　秋分應(yīng)該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應(yīng)自然界的陰陽變化規(guī)律進行調(diào)養(yǎng)的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當(dāng)做些皮膚保養(yǎng)，如涂潤膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調(diào)，以防受涼。

　　秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應(yīng)遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。精神調(diào)養(yǎng)在秋分也非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。