中醫(yī)養(yǎng)生小貼士

　　養(yǎng)生常識主要針對日常生活中遇到的養(yǎng)生知識進(jìn)行指導(dǎo)和普及。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生小貼士，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生小貼士1、規(guī)律作息

　　生活簡單、作息規(guī)律，是五位“國寶”中醫(yī)奉行多年不渝的養(yǎng)生圭臬。

　　清晨5點半或6點起床運動，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

　　每天寫書打計算機(jī)，88歲的中醫(yī)師易權(quán)衡以“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當(dāng)運動”的三八原則，維持活力充沛。

　　作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚巨。新近日本的動物研究發(fā)現(xiàn)，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發(fā)多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴(yán)重危害心血管功能。

　　尤其睡眠充足最重要。“國寶”中醫(yī)們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養(yǎng)生根本。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血歸于肝。”以中醫(yī)觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)中醫(yī)的肝膽系統(tǒng)，此時身體獲得完全休息，就能修復(fù)肝功能、恢復(fù)體力和思考能力。

　　董延齡中醫(yī)師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

　　或者可準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴菽_，易權(quán)衡醫(yī)師說，“腳溫?zé)彷^好睡，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小貼士2、書寫

　　寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發(fā)心情，維持內(nèi)心平靜。

　　中醫(yī)養(yǎng)生: 健康小貼士。美國的研究發(fā)現(xiàn)，寫日記能夠紓緩內(nèi)心痛苦，加強體內(nèi)免疫系統(tǒng)，改善身體狀況，甚至可預(yù)防或緩解憂郁癥。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小貼士3、多喝茶

　　晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫(yī)師姜通喚醒身心的良方。“是那種苦到臉會變色的茶，”負(fù)責(zé)照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

　　“來，來喝茶，”易權(quán)衡醫(yī)師喜歡喝茶，采訪當(dāng)天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

　　茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫(yī)觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)師許云卿提到。

　　但要特別注意：

　　◎沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

　　◎不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來，茶葉不可在水里泡超過8小時，以免產(chǎn)生大量單寧酸，損傷胃壁。

　　◎飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經(jīng)衰弱、產(chǎn)婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。