中醫(yī)養(yǎng)生原則
中醫(yī)養(yǎng)生原則
中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生原則,希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生原則1、調(diào)節(jié)正氣
即保持人體正氣的充盈及其正?;顒?。
中醫(yī)認(rèn)為,氣是構(gòu)成人體和維護(hù)人體生命活動的最基本物質(zhì)。氣充滿全身,運(yùn)行不息,推動和激發(fā)著人體的各種生理活動。氣的盛衰和運(yùn)行的正常與否決定著人體的強(qiáng)弱壽夭。
如生活起居違逆了四時的變化,可引起氣的耗散或氣的運(yùn)行障礙;
勞累過度、性生活不節(jié)可導(dǎo)致氣虛;
久臥久坐等過逸行為,則往往造成氣行郁滯;
飲食不當(dāng)也會傷氣;
情志失常則最易損氣和滯氣。
另外,亂用補(bǔ)藥,往往損傷正氣于無形之中。
中醫(yī)養(yǎng)生原則2、順應(yīng)自然
人生存于自然界中,與其有著密切的聯(lián)系。隨著自然界的種種變化,人體也會出現(xiàn)相應(yīng)的變化。如夏季要出汗,秋季皮膚干;
水土環(huán)境不同,人的生活習(xí)性也會產(chǎn)生差異。若不明此理,隨心所欲,機(jī)體無法適應(yīng)自然界的變化則疾病迭起。如有的人為求時髦,冬天衣著少而露,以致感冒、關(guān)節(jié)酸痛;有的人只圖舒適,夏天長時間孵空調(diào),最后生出“空調(diào)病”。
人只有認(rèn)識自然界的變化規(guī)律,使生活起居、思想行為等隨時適應(yīng)自然界各種變化,保持體內(nèi)外的協(xié)調(diào),才能防病保健,有利長壽
中醫(yī)養(yǎng)生原則3、運(yùn)動形體
形體好比是生命活動的宅宇。它內(nèi)含精、氣、神,維持著人體的生命活動。形體又是人抗御外邪的重要屏障,人的皮毛肌膚、血脈筋骨、臟腑組織等均有抗邪抵外的功能。因此,養(yǎng)生防病須重視形體的調(diào)攝?!秴问洗呵铩分姓f:“流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然。形不動則精不流,精不流則氣郁。”說明了動形以防精氣郁滯的道理。運(yùn)動形體還能增強(qiáng)脾胃機(jī)能,有助于氣血的化生。關(guān)于老人的縱向研究表明,堅持適量體力活動或體育鍛煉者,90歲后多數(shù)能獨(dú)立生活。
中醫(yī)養(yǎng)生原則4、固護(hù)陰精
陰精,指腎精,也包括其他臟腑之精。中醫(yī)視精為構(gòu)成人體及促進(jìn)人體生長發(fā)育的基本物質(zhì)。
中醫(yī)養(yǎng)生原則5、靜神內(nèi)守
這里的神,指精神思維活動。養(yǎng)生要保持精神思維活動的清靜內(nèi)守。一般來說,人生活在社會中,精神思維活動常易擾動而難安靜。
用神不當(dāng),長期過激或突然劇烈的情志活動,超過了人體調(diào)節(jié)適應(yīng)能力,會耗傷精氣,引起氣行紊亂,陰陽失調(diào),臟器受損而發(fā)病。因此,從養(yǎng)生防病角度而言,應(yīng)常使精神清靜內(nèi)守。
這樣,精、氣、形可得到休養(yǎng)生息。精神情志常宜和悅愉快,避免躁、憂、悲、驚、怒等不良情緒。經(jīng)常進(jìn)行靜坐、欣賞音樂、書畫等藝術(shù)活動等,可以產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)效果。所以,靜神內(nèi)守不是消極的靜止不動和逃避塵世,而是提倡合理用神,這樣對機(jī)體具有積極的休養(yǎng)調(diào)節(jié)作用。