小滿的養(yǎng)生知識
小滿的養(yǎng)生知識
小滿是夏季的第二個節(jié)氣,這意味著夏季已經(jīng)是真正的來到了我們的身邊,天氣開始出現(xiàn)炎熱,那么我們該如何過好小滿節(jié)氣呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小滿的養(yǎng)生知識,希望對你有用!
小滿的養(yǎng)生知識一、傷陽很傷身,腹痛、腹瀉早知道
1、夏天傷陽要不得
小滿過后,氣溫會不斷的升高,這也預(yù)示著夏天的真正來到,這個時候暑熱邪盛,汗液的排出也是很快的,在中醫(yī)上,有“氣隨汗脫”的說法,氣就是陽了,很多朋友在夏天就是一不小心身體中陽氣的揮散,而開始生病,而夏天有些中老年朋友比較貪涼,喜歡呆在空調(diào)房里不出來,或者喜歡喝冰凍的啤酒,其實(shí)這樣的做法都是不科學(xué)的,這樣會很容易造成身體受到濕寒之邪的傷害,加重身體的濕氣,而傷害了身體的陽氣。
2、腹瀉腹痛早預(yù)防
身體陽氣的損傷,對于身體的傷害是極大的,要是再一味的選擇冷飲來進(jìn)行降溫解暑的話,對于身體只有壞處,沒有絲毫的好處,因此,在小滿過后,對于老人和孩子來說是要盡量避免進(jìn)食過多的生冷食物,因?yàn)樯涫澄锏倪^量攝取會導(dǎo)致腹痛、腹瀉的發(fā)生。對于身體的傷害是極大的。
小滿的養(yǎng)生知識二、皮膚病要早預(yù)防
1、健脾祛濕有奇效
中醫(yī)祛濕是可以通過健脾來實(shí)現(xiàn),因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化,喜燥惡濕,如果身體為濕所困,則運(yùn)化失常,表現(xiàn)為大便稀溏,腹?jié)M腹?jié)q,不思飲食等,這病機(jī)為濕邪困脾,所以要健脾祛濕。在治療上應(yīng)該遵循疏風(fēng)祛濕,清瀉血熱為原則。
例如可以在小滿過后,多喝鯽魚煲的湯,因?yàn)轹a魚屬于性甘平的魚類,補(bǔ)充營養(yǎng)卻不會上火,有助于健脾去濕,并且含有豐富的營養(yǎng),對于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。
除此之外,在飲食上對于皮膚病人,大多是食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等,這些食物是有清利濕熱的功效;而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。
2、小滿之后雨水多,濕氣傷膚更傷身
小滿之后,我國大部分地方跨入了夏季,這個節(jié)氣因?yàn)楦邷?、多雨的原因,特別是對于老年朋友來說,身體里的陽氣容易受損,體內(nèi)的濕氣會增加,情緒也會更加煩躁,尤其要注意“三滿”對身體健康的危害,要及時對證處理,做好養(yǎng)生保健。
小滿節(jié)氣除了“農(nóng)作物飽滿”,還包含一層意思,“小蠻小滿。江滿河滿。”說明從這個時候開始,雨水開始多了起來,小滿過后,雨量有了明顯的增加,空氣潮濕很是明顯,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有很大的關(guān)系,特別是對于老年人來說,濕重是這個時候發(fā)病的主要原因。
3、風(fēng)疹傷膚需早治
小滿時節(jié)是皮膚病的高發(fā)期,按照未病先防的原則,就要考慮“風(fēng)疹”的防治了,對于風(fēng)疹的病因,無外乎有這么幾點(diǎn),一是身體的肌膚被濕氣所侵犯,感染了風(fēng)熱或者風(fēng)寒,這個時候?qū)τ谏眢w皮膚的調(diào)理是有壞處的;第二就是腸胃里內(nèi)熱囤積,過了小滿之后,風(fēng)邪之氣加重,內(nèi)部的熱發(fā)散不了,外部的風(fēng)有吹不進(jìn)來,這樣就會對皮膚有一個碰撞的局面,從而對皮膚造成傷害;第三就是與身體的素質(zhì)有關(guān)了,夏天是各種水產(chǎn)品上市的季節(jié),諸如:魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市,有些人對于海鮮是會過敏的,當(dāng)人吃海鮮過敏的話,就會導(dǎo)致脾胃不和,蘊(yùn)濕生熱,這樣就會皮膚給傷害,風(fēng)疹是可以發(fā)生在身體的任何部位的,并且發(fā)病速度是很快的,造成皮膚異常瘙癢的輕重,是會隨著氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢。
小滿的養(yǎng)生知識三、預(yù)防熱病有必要
1、預(yù)防熱病三方面
首先就是在平時要多喝水,最好是以溫開水為主,這樣是可以促進(jìn)新陳代謝節(jié)奏的加快,以及身體內(nèi)熱的排出,最好不要喝太多的飲料,因?yàn)轱嬃现幸环矫媸巧剌^多,大多是食物添加劑對身體只有壞處沒有好處,另外一方面,以橙汁來說,橙汁不是去火的,相反,多喝橙汁是有生熱生痰的作用,能夠加重身體內(nèi)熱。
其次就是在平時要多吃新鮮的水果蔬菜,例如,冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、香蕉等,這些水瓜蔬菜一般都是有清熱解火的功效,并且可以補(bǔ)充相應(yīng)的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),以其中的冬瓜來說,冬瓜是有很強(qiáng)的利尿功效。
2、飲食、生活規(guī)律要協(xié)調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為,夏天暑熱,在五行運(yùn)轉(zhuǎn)中,夏天屬心,這個時候需要吃一點(diǎn)清淡的食物,來進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充,而心是喜涼的,最好的食物是酸性食物,另外,在這個時候也是可以吃一下小麥制品,對于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取,盡量做到天人合一,陰陽互補(bǔ)。因此,在夏天要減少生活的無規(guī)律,經(jīng)常性的加班會讓身體處于亞健康狀態(tài),在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物,盡量不要吃辛辣溫燥的食物,因?yàn)檫@樣會很容易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱,病以此,產(chǎn)生一些列的熱病,比如說常見的失眠、口舌生瘡、便秘等。
小滿的養(yǎng)生知識四、預(yù)防上火很重要
1、祛除火氣,合理運(yùn)動
因此這個時候要注意飲食,還要避免熬夜,保持心情的舒暢,有壓力的時候,盡快的疏導(dǎo),防止身體內(nèi)熱的產(chǎn)生。當(dāng)上火很是嚴(yán)重的時候,會發(fā)生情緒的波動,嚴(yán)重的時候是會引起高血壓、心腦血管疾病,因此,在小滿時節(jié),是可以多參加戶外活動的,例如釣魚是一個不錯的選擇,在釣魚的時候,是可以訓(xùn)練一個人耐心的,也是可以怡養(yǎng)性情的,當(dāng)然也可以參加一些體育鍛煉,例如慢跑、太極等,這些都是很好的防止上火的運(yùn)動。最主要的就是不能做出太過于激烈的運(yùn)動,避免出現(xiàn)大汗淋漓的情況,這樣既能夠傷陰也會傷陽的。
2、溫度上升,上火明顯
小滿之后,就會明顯感覺到日長夜短了,隨著氣溫的升高,人體新陳代謝很是旺盛,身體熱量的消耗也是極大的,這個時候很容易造成疲勞現(xiàn)象,對于上班族來說,熬夜會讓人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣的內(nèi)熱和外面溫度高的外熱相交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火的癥狀。