白露之后的養(yǎng)生

　　進(jìn)入白露之后就意味夏季的結(jié)束，秋季的正式到來(lái)。 白露后，溫差逐漸加大，這時(shí)該如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹白露之后的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　白露之后的養(yǎng)生

　　春捂秋凍要有度 添加衣服應(yīng)及時(shí)

　　古人有云：白露秋分夜，一夜冷一夜。進(jìn)入白露節(jié)氣之后，人們會(huì)明顯感覺到天氣開始轉(zhuǎn)涼，且晝夜溫差大，氣溫多變，很容易誘發(fā)上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。這時(shí)要特別注意飲食防燥和適當(dāng)保暖，平時(shí)多喝水，睡眠要充足，必要時(shí)可早晚用鹽水漱口或喝點(diǎn)淡鹽水。

　　白露后天氣變涼，我們的毛孔要閉合起來(lái)防著涼，如果這時(shí)候過(guò)早穿上厚衣服，毛孔就會(huì)因受熱而張開，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人。此外，過(guò)早保暖，會(huì)造成我們的機(jī)體對(duì)寒冷沒有一個(gè)循序漸進(jìn)的認(rèn)識(shí)過(guò)程，使得人體對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié)容易染上疾病。

　　白露勿露身 小心防著涼

　　民間自古就有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，《養(yǎng)生論》也曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。”這其實(shí)是在告誡人們白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不要再赤膊露體了，否則容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。

　　喝粥祛涼又防燥 飲食宜酸忌辛辣

　　白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。因此在飲食上，我們要注意滋陰潤(rùn)肺，秋季對(duì)應(yīng)的是肺，所以白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。

　　由于“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤(rùn)不喜燥。”建議大家要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等，或是白色蔬菜，比如蓮藕、蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。

　　對(duì)于體虛者，這時(shí)候可以用食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而粥是最好的選擇。白露季節(jié)，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

　　白露之后的養(yǎng)生秘訣

　　秋季進(jìn)補(bǔ) 先調(diào)脾胃

　　俗話說(shuō)“一夏無(wú)病三分虛”，這個(gè)“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國(guó)一貫有“秋季進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗，但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。

　　初秋養(yǎng)脾，少吃“瓜”字輩

　　夏季人們對(duì)西瓜情有獨(dú)鐘，特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實(shí)西瓜還有一個(gè)外號(hào)，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個(gè)稱呼。西瓜本來(lái)性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡(jiǎn)直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過(guò)癮，但多食對(duì)脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會(huì)拉肚子，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象，就是因?yàn)闈裥袄⑺隆?/p>

　　其實(shí)不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個(gè)時(shí)候脾胃本就虛弱，若過(guò)食寒涼之物只會(huì)“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過(guò)了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺(tái)”了。

　　應(yīng)對(duì)秋老虎，多吃“豆”字輩

　　不宜吃瓜類，但是夏末秋初暑氣逼人該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　綠豆：其實(shí)，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪，最廣為人知的就是綠豆湯了。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍。

　　紅豆：中醫(yī)認(rèn)為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，所以經(jīng)常服用還有減肥的功效。對(duì)于愛美的女士而言，若是擔(dān)心因“貼秋膘”而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消暑化濕，還可以維持你的曼妙身材，何樂而不為!

　　初秋進(jìn)補(bǔ)，鴨肉最佳

　　對(duì)于身體弱的人而言，秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。在肉類的選擇上，以鴨肉為最好。因?yàn)榍锾斓镍喿邮亲罘誓鄣模疫€有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉，對(duì)于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

　　飲食作為保健措施首先是以預(yù)防疾病、延年益壽為目的，而飲食對(duì)人體的滋養(yǎng)作用，本身就是一項(xiàng)重要的保健預(yù)防措施。

　　凡是因過(guò)敏引發(fā)支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。

　　養(yǎng)脾潤(rùn)燥，多吃秋果

　　秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘，能生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，對(duì)于燥邪猖獗的秋季來(lái)說(shuō)，是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)喉祛痰的功效，熟吃更佳?？梢詫⒗娓羲暨^(guò)，煮湯或者做成粥來(lái)吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來(lái)更加安全。

　　大棗：大棗有“木本糧食”的稱呼，因?yàn)楣湃苏J(rèn)為它可代食物食用?！侗静菥V目》認(rèn)為棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，對(duì)于“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病有很好的治療效果。坊間甚至流傳有“一日吃仨?xiàng)?，紅顏不顯老”的俗言。用紅棗加大米熬成粥，對(duì)保肝護(hù)肝也有很好的效果。但是大棗不宜食用過(guò)多，“多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食”，每天吃棗不要超過(guò)50克為好。