天氣熱容易厭食怎么辦

　　許多人一到了夏天就不愿意吃飯，夏天天氣炎熱，人們的心情有時會很會煩躁，但身體所需的營養(yǎng)大多都是從我們的飲食中攝入，如何解決夏季厭食現(xiàn)象呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹天氣熱厭食怎么辦，希望對你有用!

天氣熱寶寶厭食

　　一到夏季，多數(shù)會因天氣炎熱產(chǎn)生厭食而日漸消瘦。如何能避免?營養(yǎng)學(xué)家建議，你現(xiàn)在厭食，午餐“見飯就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有營養(yǎng)的食物，如牛奶、麥片、燕麥片、麥面包、饅頭、雞蛋、西紅柿、水果等。如果你早上習(xí)慣吃稀粥，那么菜肴要好，要有雞蛋、肉松、鮮魚片、青菜，可搭配麥面包、饅頭。而午餐可改進食干飯為麥面湯、米粉湯、咸稀飯、綠豆稀粥等。晚餐，可進食一些粗糧、青菜、魚、肉、水果。建議晚上睡覺前增加一杯牛奶，可以加服一片維生素C和一片復(fù)合維生素B，以補充營養(yǎng)不足。

　　一般脾胃陰虛者夏天食欲較差，可用藥膳調(diào)理：西洋參燉白蓮子：先將蓮子(20～30克)洗凈，少量水浸泡半小時。西洋參3克，切片，與蓮子同放入瓦罐里，燉2小時，再加適量冰糖、白糖溶化后即可服。晚上睡前服，2天一次，可服5～10次。

　　天氣熱寶寶厭食

　　方法1

　　安全進食，謹(jǐn)防隱患。

　　誤區(qū)：果皮上農(nóng)藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔(dān)心農(nóng)藥的困擾了。

　　糾正：水果當(dāng)中營養(yǎng)素含量最高、風(fēng)味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是最科學(xué)的。

　　方法2

　　過敏寶貝，提高警惕。

　　誤區(qū)：水果不會引起寶貝過敏。

　　糾正：杏、芒果、香蕉、櫻桃、蘋果等，對于1歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

　　方法3

　　飯前衛(wèi)士，飯后殺手。

　　誤區(qū)：寶貝吃飯少沒關(guān)系，反正飯后還有水果。

　　糾正：水果的正確食用時間，應(yīng)為飯前1-1.5小時，這樣可以在適當(dāng)補充水分和熱量消耗的同時，縮短它在胃中的停留時間，減少不利影響。

　　方法4

　　危險水果，空腹慎食。

　　誤區(qū)：早晨的水果是黃金。

　　糾正：空腹特別是清晨時，務(wù)必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。

　　方法5

　　水果蔬菜，營養(yǎng)不同

　　誤區(qū)：寶貝不愛吃菜沒關(guān)系，可以通過水果來補充。

　　糾正：如果大量食用水果，除了讓寶貝攝入多余的不必要的熱量外，并無太多好處可言。此外，可能還會引起高滲性腹瀉，對寶貝健康造成危害。

　　方法6

　　正確搭配，分清宜忌。

　　誤區(qū)：寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點水果助消化。

　　糾正：某些水果如柿子、葡萄所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。