中醫(yī)冬至談養(yǎng)生的方法

　　古代養(yǎng)生修煉均非常重視冬至這一時(shí)期，認(rèn)為人體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　冬至中醫(yī)養(yǎng)生原則

　　冬至節(jié)亦稱冬節(jié)、交冬。在我國(guó)古代對(duì)冬至很重視，被當(dāng)作一個(gè)較大節(jié)日，曾有“冬至大如年”的說(shuō)法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗。我國(guó)自古就有“順時(shí)攝養(yǎng)”的說(shuō)法，節(jié)令更替，冬至養(yǎng)生方法亦當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。

　　補(bǔ)陽(yáng)冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽。順應(yīng)這一趨勢(shì)，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時(shí)開(kāi)窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。

　　益陰《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染。

　　御寒冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門(mén)，適度保暖、適量運(yùn)動(dòng)。

　　養(yǎng)藏冬至后，天氣寒冷、陽(yáng)氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”，早睡晚起，勿過(guò)度操勞;避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽(yáng)氣。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。

　　冬至中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)

　　需要冬至進(jìn)補(bǔ)的人群

　　冬至進(jìn)補(bǔ)既可治病，又可防病，那么，哪些人最需要冬至進(jìn)補(bǔ)呢?

　　陽(yáng)氣虛弱者陽(yáng)虛的人在冬季常會(huì)流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類(lèi)人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。同時(shí)還可服用金匱腎氣丸等，以期陽(yáng)氣生發(fā)。

　　易患冬病者慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等冬至病，在中醫(yī)看來(lái)屬腎氣虧虛、陽(yáng)虛外寒。調(diào)治的辦法是溫藥和之。如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進(jìn)補(bǔ)，還可以食補(bǔ)之，如生姜肉湯對(duì)咳喘療效較好。附子生姜桂枝湯對(duì)防治凍瘡有益，以此外洗也有效果。

　　養(yǎng)生益壽者養(yǎng)生益壽，冬至進(jìn)補(bǔ)就是個(gè)很好的辦法。原則上說(shuō)，有不足就要補(bǔ)充。例如，用腦多者應(yīng)經(jīng)常吃核桃，體力消耗大者，要及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜等。補(bǔ)多少、怎么補(bǔ)，要因人而異。

　　最好從中年開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)

　　如今，由于人們生活水平的提高，為了增強(qiáng)體質(zhì)和保持身體健康，不少人開(kāi)始注重進(jìn)補(bǔ)。尤其重視冬令進(jìn)補(bǔ)，有人認(rèn)為“晚補(bǔ)不如早補(bǔ)”，以致鬧出了“小孩長(zhǎng)胡須”的后果。在如何掌握進(jìn)補(bǔ)方面存在許多誤區(qū)。

　　先說(shuō)說(shuō)進(jìn)補(bǔ)時(shí)間。冬令進(jìn)補(bǔ)存在著諸多誤區(qū)。如“進(jìn)補(bǔ)一定要在冬至后”、補(bǔ)藥越貴越好、慢性病補(bǔ)不忌病、兒童冬令進(jìn)補(bǔ)無(wú)禁忌等等。其實(shí)，這些觀點(diǎn)都沒(méi)有正確理解冬令進(jìn)補(bǔ)與調(diào)整的作用與功能，在認(rèn)識(shí)上是一大誤區(qū)。“進(jìn)補(bǔ)一定要在冬至后”一說(shuō)不準(zhǔn)確。需要指出，進(jìn)補(bǔ)是中醫(yī)藥中一種針對(duì)“虛”證的治療方法，就是補(bǔ)充人體的不足之處。現(xiàn)代人中，真正“虛”的不多，失調(diào)更為嚴(yán)重，而失調(diào)的調(diào)整，一年四季均可。補(bǔ)藥是指中藥中一些能補(bǔ)養(yǎng)人體陰陽(yáng)氣血不足，用以治療各種虛證的藥物。中醫(yī)的治療原則是“實(shí)則瀉之，虛者補(bǔ)之”，就是人體內(nèi)邪氣亢盛，需要用瀉的方法把邪氣祛除;當(dāng)人體正氣不足即為虛證時(shí)，需要用補(bǔ)的方法恢復(fù)體質(zhì)。

　　冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選在什么時(shí)間最好呢?有三種說(shuō)法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，在冬至前后進(jìn)補(bǔ)為最佳。

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)有年齡限制，過(guò)早進(jìn)補(bǔ)容易影響人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程，過(guò)晚則可能錯(cuò)失良機(jī)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常人進(jìn)補(bǔ)，男子宜在40歲左右開(kāi)始，女子宜在35歲左右開(kāi)始。這種說(shuō)法是有根據(jù)的?！秲?nèi)經(jīng)》記載說(shuō)，男子在40歲以前，精力旺盛，肌肉飽滿，筋骨強(qiáng)健;40歲后則開(kāi)始出現(xiàn)“腎氣衰”現(xiàn)象。而女子35歲前身體健壯，面貌嬌嫩，頭發(fā)生長(zhǎng)旺盛;35歲后，精力開(kāi)始不濟(jì)，面部開(kāi)始焦枯，頭發(fā)開(kāi)始脫落。越來(lái)越多的資料表明，40歲是人體健康狀況發(fā)生改變的界限。原發(fā)性心血管疾病多數(shù)是在40歲后開(kāi)始出現(xiàn)癥狀，并逐漸加重。如動(dòng)脈硬化，尤其是腦動(dòng)脈硬化患者年齡基本在40歲以上;又如老年性關(guān)節(jié)炎(又稱增生性關(guān)節(jié)炎)，臨床發(fā)現(xiàn)X光片改變通常在30-40歲以后;更有談虎色變的癌癥發(fā)病時(shí)間分別為，肺癌好發(fā)于40歲以上，胃癌好發(fā)于40-60歲，肝癌好發(fā)于30-50歲之間。如此看來(lái)，40歲開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)不僅適宜而且必要。此外，中醫(yī)認(rèn)為，中年人的脾胃運(yùn)化功能優(yōu)于老年，既能進(jìn)補(bǔ)亦能受補(bǔ)。

　　防春夏病者醫(yī)學(xué)家們證實(shí)，冬天調(diào)養(yǎng)得好，春夏發(fā)病就少。正是基于這個(gè)觀點(diǎn)，冬補(bǔ)應(yīng)以高蛋白、高熱量的食物為宜?？捎酶鞣N魚(yú)類(lèi)及牛、羊、狗肉，加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等，或做湯、或?yàn)樯?。只要脾胃吸收好，進(jìn)補(bǔ)后定會(huì)使人儲(chǔ)備更多的能量，從而增強(qiáng)免疫抗病能力。

　　總之，凡先天不足，后天失調(diào)，久病體虛，勞力過(guò)度，勞神內(nèi)耗，產(chǎn)后，術(shù)后及虧虛早衰者，均為冬至進(jìn)補(bǔ)的對(duì)象。