亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛(ài)好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 美容養(yǎng)生 > 2016年小寒養(yǎng)生方

      2016年小寒養(yǎng)生方

      時(shí)間: 保燕704 分享

      2016年小寒養(yǎng)生方

        小寒時(shí)節(jié),一定要做好日常養(yǎng)生保健和防寒保暖工作。可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)和鍛煉,改善體質(zhì)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹2016年小寒養(yǎng)生方,希望對(duì)你有用!

        2016年小寒養(yǎng)生方

        1、金針菇

        養(yǎng)生功效:金針菇不僅具有補(bǔ)肝益腸胃的作用,還可以補(bǔ)益氣血,因此是一種非常好的小寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)蔬菜。

        挑食標(biāo)準(zhǔn):鮮金針菇最好選擇菌柄均勻整齊、15厘米左右長(zhǎng)、新鮮無(wú)褐根、基部粘連較少而且菌傘沒(méi)打開(kāi)的。

        食而有道:食用金針菇一定要將其烹飪至熟透,避免先金針菇中的有害物質(zhì)進(jìn)入人體。

        適可而止:20——30克/次。

        2、金菇海鮮醬湯

        【材料】金針菇350克,蝦仁、魷魚各200克,綠豆芽、菠菜、豆腐泡各150克。

        【調(diào)料】鹽、白砂糖、胡椒粉、醋、黃醬、蔥花、姜末、植物油各適量。

        【做法】

        ①魷魚洗凈,切絲,加醋腌制5分鐘;蝦仁、金針菇、綠豆芽分別洗凈;菠菜洗凈,掰開(kāi);豆腐泡洗凈,切小塊。

       ?、诔村伔胖参镉蜔裏?,下蔥花、姜末爆香,倒入適量水,放入黃醬,燒開(kāi)放入金針菇、豆腐泡、菠菜、綠豆芽煮5分鐘,再放入蝦仁、魷魚,加鹽、白砂糖、胡椒粉、醋調(diào)味,煮熟即可。

        3、蝦仁炒百合

        【材料】蝦仁300克,百合、西芹各100克,胡蘿卜半根。

        【調(diào)料】干淀粉、蛋清、胡椒粉、鹽、白酒、雞精、蔥花、植物油各適量。

        【做法】

       ?、傥r仁去蝦線;百合撕小瓣;西芹去葉,切段,焯后瀝水;胡蘿卜去皮,切絲。

       ?、诖笸胫蟹盼r仁、干淀粉、蛋清、胡椒粉、鹽、白酒、雞精拌勻,腌制2分鐘。

       ?、鄢村伔胖参镉蜔裏幔湃胧[花爆香,放入西芹、胡蘿卜、百合翻炒,加入蝦仁炒至變色,撒鹽、雞精,翻炒片刻即可。

        2016年小寒飲食

        適宜:

        1、日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物,如麻雀、鵪鶉、羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴿子、鱔魚、蝦、芝麻、栗子、牛奶等。

        2、這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生原則是斂藏精氣,固本扶元,以"防寒補(bǔ)腎"為主,進(jìn)補(bǔ)食物可選擇桃、栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、人參、黃芪、杜仲、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞等。但體質(zhì)偏熱、偏實(shí)及容易上火者,則注意涼熱的合理搭配。

        禁忌:

        1、少食性寒涼的中藥,如金銀花、薄荷、白菊花、西洋參、沙參、決明子、鱉甲、龜板等,以免傷脾胃陽(yáng)氣。

        2、切忌各種黏硬、生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。

        3、忌各種寒涼食物,如菱角、蜆肉、螃蟹、螺螄、田螺、綠豆、綠豆芽、柿子、香蕉等。

        2016年小寒喝臘八粥養(yǎng)生

        我國(guó)有每年農(nóng)歷臘月初八喝臘八粥的風(fēng)俗,這個(gè)時(shí)間恰逢小寒時(shí)節(jié)。傳統(tǒng)的臘八粥以谷類為主要原料,再加入各種豆類及干果熬制而成。對(duì)于臘八粥,現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)專家建議,各種谷物豆類等原料都有不同的食療作用,因此選料時(shí)一定要結(jié)合自己的身體狀況,選擇合適的原料。

        臘八粥常用的谷類主料有大米、糯米和薏米。其中大米有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)脾胃、和五臟、除煩止渴以及益精等作用。糯米可以輔助治療脾胃虛弱、虛寒瀉痢、虛煩口渴、小便不利等癥。而薏米則能夠防治慢性腸炎、消化不良等癥及高血脂癥、高血壓等心腦血管疾病。

        臘八粥中的豆類通常有黃豆、紅豆等。其中黃豆具有多種保健功效,比如降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、抑制腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。而紅豆則可以輔助治療脾虛腹瀉、水腫等病癥。

        臘八粥中有一類重要的原料—干果,其中比較常用的有花生、核桃等。花生有潤(rùn)肺、和胃、止咳、利尿、下乳等功效。而核桃則有補(bǔ)腎納氣、益智健腦、強(qiáng)筋壯骨的作用,同時(shí)還可以增進(jìn)食欲、烏須生發(fā),更為可貴的是核桃仁中還有醫(yī)藥學(xué)界公認(rèn)的抗衰老成分維生素E。

        虛不受補(bǔ)有對(duì)策

        脾胃虛弱是“虛不受補(bǔ)”的主要原因。進(jìn)補(bǔ)所用的補(bǔ)品多營(yíng)養(yǎng)豐富,滋膩厚重,而脾胃虛弱的人食用后往往無(wú)法很好地消化和吸收,甚至?xí)蛳涣贾率股眢w更加虛弱。另外脾有濕邪也是導(dǎo)致“虛不受補(bǔ)”的一個(gè)原因。各種滋補(bǔ)品對(duì)脾有濕邪的人不僅沒(méi)有任何補(bǔ)虛的功效,反而容易引起腹脹便溏、噯氣嘔吐的不良反應(yīng),嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)濕蘊(yùn)化火,口干、衄血、皮疹等副作用。

        針對(duì)“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象,中醫(yī)學(xué)在總結(jié)了幾千年的進(jìn)補(bǔ)經(jīng)驗(yàn)后,得出“冬令進(jìn)補(bǔ),先引補(bǔ)”的對(duì)策,包括食療引補(bǔ)以及中藥底補(bǔ)。食療引補(bǔ),就是用芡實(shí)、紅棗、花生加紅糖燉服,或服用生姜羊肉紅棗湯,先調(diào)節(jié)脾胃。而中藥底補(bǔ)則適用于脾有邪濕的人,在進(jìn)補(bǔ)前至少一個(gè)月就開(kāi)始服用健脾理氣化濕濁、開(kāi)胃助消化的中藥,先恢復(fù)脾胃功能,等到冬令時(shí)節(jié)再進(jìn)補(bǔ)。

      784795