痰濕質(zhì)大寒養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類(lèi)型,那么痰濕體質(zhì)在大寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹痰濕質(zhì)大寒養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!
大寒節(jié)氣養(yǎng)生
大寒節(jié)氣的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽(yáng)氣,但燥熱之物不可過(guò)食,食物的味道可適當(dāng)濃一些,要有一定量的脂類(lèi),保持一定的熱量。此外,還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒適逢春節(jié),一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的過(guò)年應(yīng)節(jié)食物,此時(shí)要注意避免饑飽失調(diào),同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
另一方面,大寒節(jié)氣仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎,調(diào)養(yǎng)肝血上,進(jìn)補(bǔ)的方法有二:一是食補(bǔ),二是藥補(bǔ)。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?,如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜,如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用,如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ),常見(jiàn)的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲(chóng)草補(bǔ)酒等。
大寒節(jié)氣,除了做到早睡晚起,防寒防風(fēng)外,最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說(shuō)“寒從腳起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。“飯后三百步,睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量,對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作,久坐到深夜的人,在睡覺(jué)之前,更應(yīng)該用熱水泡腳。
俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種,可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不宜過(guò)度激烈,避免擾動(dòng)陽(yáng)氣,同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早,等日出后為好。
痰濕質(zhì)大寒養(yǎng)生
蘋(píng)果
性味甘涼。有健脾開(kāi)胃消食、潤(rùn)肺化痰止嗽之效,蘋(píng)果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。
雪梨
性味甘微酸寒。有清熱生津,潤(rùn)肺化痰止咳之效??删徑夥卧锴取?/p>
木瓜
南方作水果食用的木瓜味甘性平,有補(bǔ)中益氣,潤(rùn)肺止咳,通乳汁之效。乳母最宜食之,亦宜肺虛咳嗽者食用。
柿子
性味甘澀微寒。可潤(rùn)肺止咳,生津止渴。曬乾加工則為柿餅,性味甘平,能潤(rùn)心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱(chēng)為柿霜,性味甘涼,能清熱潤(rùn)燥,化痰止咳,可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。
橘子
性味甘酸涼。能潤(rùn)肺生津,理氣開(kāi)胃。橘皮名陳皮,性味辛溫,能理氣健脾、和胃止嘔、燥濕化痰。此外,橙、柚均與橘相類(lèi)似,橙擅於潤(rùn)肺化痰,柚則擅於消食和胃。
龍眼
性味甘微溫。有補(bǔ)益心脾、生津潤(rùn)燥、寧心安神功效??捎渺缎钠商?、血?dú)獠蛔闼轮募?、失眠?/p>
荸薺
又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。
草莓
果肉多汁,酸甜適口,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“水果皇后”的美稱(chēng)。草莓不但好吃,還一定的藥用價(jià)值,中醫(yī)認(rèn)為。它具清暑解熱,潤(rùn)肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。近年來(lái),又發(fā)現(xiàn)它對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病及腦溢血等具有一定的功效。草莓果實(shí)中的維生素及果膠,對(duì)治療痔瘡、高血壓、高膽固醇均有顯著效果,出它提煉出的“草萄胺”,對(duì)治療白血虹、障礙性貧血等血液病也有功效。草莓中還含有抗癌成分,可抑制惡件腫瘤生長(zhǎng)。
烏梅
烏梅性平、味酸,入肝、脾、肺及大腸,具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲(chóng)等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證,烏梅內(nèi)食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力,對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。其次,烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸,能使膽囊收縮,促進(jìn)膽汁分泌,旦能抗蛋白過(guò)敏。同時(shí),烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸、焦件葡拐酸,使人消除疲勞,恢復(fù)體力。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁,還能治病健身。