24節(jié)氣養(yǎng)生法視頻
24節(jié)氣養(yǎng)生法視頻
節(jié)氣養(yǎng)生是一種針對(duì)一年二十四節(jié)氣的養(yǎng)生行為，因?yàn)槎墓?jié)氣氣候特點(diǎn)各不相同，因此養(yǎng)生方式也不盡相同。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣養(yǎng)生法視頻，希望對(duì)你有用!
24節(jié)氣養(yǎng)生法(一)
1.立春：the Beginning of Spring
立春，24節(jié)氣的第一個(gè)，開(kāi)始進(jìn)入春天，萬(wàn)物復(fù)蘇。這時(shí)人體陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā)，建議放松頭發(fā)，穿寬松衣服，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山，郊游，讓陽(yáng)氣順利舒展開(kāi)來(lái);另外，剛進(jìn)入春天，乍寒乍暖，皮膚毛孔疏松，容易感冒，身子要注意捂一下，就是所謂的“春捂秋凍”。
2.雨水：Rain Water
雨水節(jié)氣到了，天氣繼續(xù)暖和，雨水逐漸增多，濕氣容易困阻脾胃，加上肝氣太旺，會(huì)抑制脾胃功能，養(yǎng)生方面，一要疏通肝經(jīng)，防止升發(fā)太過(guò)，二要健脾祛濕，多吃白扁豆，薏米，茯苓。民諺說(shuō)，“立春天漸暖，雨水送肥忙。”人體也是一樣，脾胃調(diào)理好了，肥料就可以大量吸收，身體就會(huì)越來(lái)越棒。
3.驚蟄：the Waking of Insects
驚蟄節(jié)氣，春雷震響，蟄伏冬眠動(dòng)物蘇醒，細(xì)菌病毒也蘇醒了，所以春季是流行病的多發(fā)季節(jié)。注意個(gè)人衛(wèi)生，提高人體氣血能量是關(guān)鍵。另外，人體內(nèi)氣血蘇醒后，大量快速運(yùn)行，往往集中沖擊病灶。如果體內(nèi)氣血兵力充足，則舊病痊愈;如果正不勝邪，舊病就復(fù)發(fā)。這提示我們，養(yǎng)生要有全局觀念，冬天要進(jìn)補(bǔ)，預(yù)防來(lái)年春天生病。
4.春分：the Spring Equinox
春分這一天，太陽(yáng)在赤道正上方，南北兩半球晝夜相等。人體這時(shí)要特別注重陰陽(yáng)的平衡協(xié)調(diào)，盡量少吃煎炸，酸辣，冰凍，寒涼的食品，多吃平淡平和的食物。否則身體容易出現(xiàn)偏差，表現(xiàn)為陽(yáng)虛寒重，陰虛火旺，上燥下寒的體質(zhì)?，F(xiàn)代城市人群，上燥下寒體質(zhì)非常普遍。
5.清明：Pure Brightness
清明，天清地明，古人在清明節(jié)門(mén)口插楊柳條，到郊外祭掃墳?zāi)?。清明是高血壓的易發(fā)期，應(yīng)該注意血壓的變化，預(yù)防中風(fēng)(包括腦梗塞和腦溢血)導(dǎo)致的偏癱或死亡。全身泡浴和局部藥浴泡腳，同時(shí)按摩腳底涌泉穴和腳背太沖穴，疏通經(jīng)絡(luò)(尤其是任督二脈)，可以很好的降血壓。
6.谷雨：Grain Rain
谷雨，就是雨水生五谷，春季最后一個(gè)節(jié)氣。諺云“谷雨前后，種瓜種豆”。如果春天前幾個(gè)節(jié)氣沒(méi)有養(yǎng)生，現(xiàn)在補(bǔ)上，還來(lái)得及。春季養(yǎng)肝為先，養(yǎng)之前，先通過(guò)身體背部的排毒管道膀胱經(jīng)，清除腸毒和血毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān);接著就補(bǔ)充肝血，鴨血，鱔魚(yú)，都是不錯(cuò)的選擇。
7.立夏：the Beginning of Summer
立夏，是夏季的開(kāi)始，氣溫顯著升高，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)。
身體也開(kāi)始“夏長(zhǎng)”，特別是心臟。順勢(shì)而為，夏季養(yǎng)心最明智。心主血脈，注意心血管氣血的補(bǔ)充，疏通血管的阻塞;心主神明，注意保養(yǎng)心神，淡泊明志，不要心浮氣躁，多吃蓮子、桂圓、紅棗，則思維敏捷，睡眠安穩(wěn)。
8.小滿：Lesser Fullness of Grain
從小滿開(kāi)始，大麥、冬小麥等夏收作物，已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿時(shí)節(jié)，氣溫明顯升高，睡覺(jué)時(shí)貪涼易引發(fā)胃腸炎、痛經(jīng)、風(fēng)濕病，如果飲食過(guò)食生冷，女性更容易出現(xiàn)宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，久而久之，導(dǎo)致不孕。現(xiàn)在不孕不育的發(fā)病率，10對(duì)夫婦就有1對(duì)，情況非常不容樂(lè)觀。
24節(jié)氣養(yǎng)生法視頻
24節(jié)氣養(yǎng)生法(二)
9.芒種：Grain in Beard
芒種，最適合播種有芒的谷類作物如谷、黍、稷等。大部分地區(qū)進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發(fā)霉，女性陰道也特別容易感染念珠菌。人體抵抗力下降時(shí)，更加會(huì)反復(fù)感染，令人痛苦不堪。養(yǎng)生的原則，提高體內(nèi)氣血能量，扶正祛邪。
10.夏至：the Summer Solstice
夏至，陽(yáng)光直射北回歸線，北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短。夏至是陽(yáng)氣盛極而衰，陰氣開(kāi)始回升的節(jié)氣。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，體內(nèi)寒濕比較表淺，這時(shí)用溫?zé)岬乃幬锘蚓停ㄟ^(guò)任督二脈，大量補(bǔ)充氣血能量，就可以達(dá)到祛除寒濕的效果。
11.小暑：Lesser Heat
小暑，天氣已經(jīng)很熱，但不到最熱。正是冬病夏治最好時(shí)期。順應(yīng)天時(shí)，夏天陽(yáng)氣最旺的時(shí)候補(bǔ)充陽(yáng)氣，驅(qū)趕寒濕，冬天就不會(huì)生病。通過(guò)泡浴，刮痧把毒素通過(guò)經(jīng)絡(luò)和皮膚排出，然后順著暢通的經(jīng)絡(luò)，迅速補(bǔ)充氣血能量，身體就會(huì)明顯改善。
12.大暑：Greater Heat
大暑是一年中最熱的節(jié)氣，同時(shí)雨水多，有“小暑大暑，淹死老鼠”的諺語(yǔ)，所以要預(yù)防暑氣和濕熱導(dǎo)致的全身困倦，食欲不振，大便粘滯，甚至中暑昏迷。飲食要多喝茶，多喝粥，多吃新鮮瓜果。推薦五汁飲：梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起攪勻，生津止渴、清熱解暑。
13.立秋：the Beginning of Autumn
立秋，秋天涼爽季節(jié)的開(kāi)始，民間有“貼秋膘”的習(xí)俗。夏天天氣炎熱，胃口特別差，稱為“苦夏”，立秋天氣轉(zhuǎn)涼，胃口大開(kāi)，人們喜歡吃燉肉把夏天身上掉的膘重新補(bǔ)回來(lái)。但是，現(xiàn)代人往往嗜食酒肉，飲食無(wú)度，秋膘還是不貼為好，不然，女性朋友的減肥估計(jì)會(huì)成為不可能的任務(wù)。
14.處暑：the End of Heat
處暑，這時(shí)夏季火熱已經(jīng)到頭了，暑氣就要散了，秋天干燥的氣候越來(lái)越明顯了。飲食主要潤(rùn)秋燥，兼顧消暑濕，應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰，清熱潤(rùn)肺的食品，雪梨、麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷，少吃辛辣、煎炸食品。老年人皮膚干燥容易瘙癢，建議用滋潤(rùn)的中草藥熏洗皮膚。
15.白露：White Dew
白露，地面水汽凝結(jié)為白色露珠，是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始。此時(shí)是典型的秋天氣節(jié)，氣候干燥，最易傷肺，中醫(yī)說(shuō)是“秋燥”。建議平時(shí)多用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，豬肺以形補(bǔ)形潤(rùn)肺，豬紅清洗氣道洗肺，都是不錯(cuò)的選擇哦。
16.秋分：the Autumn Equinox
秋分，陽(yáng)光再次直射赤道，晝夜平分，天地陰陽(yáng)各半，此時(shí)養(yǎng)生本著陰陽(yáng)平衡，平平淡淡最好。飲食清淡，情緒平和，運(yùn)動(dòng)適量，房事有節(jié)制。否則，太過(guò)了就耗散肺氣，不足又肺氣無(wú)所收斂，容易出現(xiàn)鼻塞，流涕，咳嗽，氣喘，有哮喘病容易反復(fù)發(fā)作。
17.寒露：Cold Dew
寒露，此時(shí)露氣寒冷，凝結(jié)為霜。此時(shí)早晚溫差更為明顯，應(yīng)該做好保暖防寒。特別提醒有高血壓，冠心病，胃潰瘍，類風(fēng)濕，肌肉勞損等疾病的患者，要密切留意天氣變化，隨身攜帶衣物，否則稍有不慎，容易發(fā)生意外，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，留下終身遺憾。
18.霜降：Frost's Descent
霜降之時(shí)已入深秋，樹(shù)木枝葉枯黃，只有楓葉紅透滿山，天地間一派肅殺之氣，令人內(nèi)心萬(wàn)分寂寥。諺語(yǔ)說(shuō)，“女子傷春，男子悲秋。”現(xiàn)代人工作繁忙，事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，到了晚秋大半年過(guò)去，仍事業(yè)無(wú)成，更加寂寥難耐。養(yǎng)生應(yīng)該注意，保持收斂神氣，志向高遠(yuǎn)，不要借酒澆愁，徒增煩惱。
19.立冬：the Beginning of Winter
立冬，冬天開(kāi)始了。動(dòng)物冬眠藏起來(lái)了，農(nóng)作物收割了收藏起來(lái)了，身體也一樣，要“冬藏”，藏氣血，儲(chǔ)備來(lái)年身體需求。千萬(wàn)注意不要透支身體，如熬夜，巨大壓力，房事過(guò)度，否則，腎虛癥狀(腰膝酸軟、夜尿頻多、性生活冷淡、脫發(fā)白發(fā)等)接踵而至。
20.小雪：Lesser Snow
天空開(kāi)始下小雪，但還不到大雪紛飛。此時(shí)，天地冰凍，身體也寒凝氣滯，多表現(xiàn)出內(nèi)斂的情況，正是抑郁癥高發(fā)時(shí)期。建議多走動(dòng)，結(jié)交朋友，談天說(shuō)地，身體也一定要活動(dòng)起來(lái)，多用活血化瘀，溫經(jīng)活絡(luò)的藥物(溫灸精華、易筋行氣冰乳、活血通絡(luò)霜)，讓流動(dòng)的氣血趕走陰霾的寒冷。
21.大雪：Greater Snow
大雪過(guò)后，冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的時(shí)期，各種風(fēng)寒感冒、婦科常見(jiàn)病最容易發(fā)作。中醫(yī)說(shuō)，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，一定要加強(qiáng)身體抵抗力。而此時(shí)身體出于自我保護(hù)，對(duì)氣血需求高，消化吸收能力也強(qiáng)，所以要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多食用牛肉、羊肉、牡蠣等血肉有情之品填精補(bǔ)髓。
22.冬至：the Winter Solstice
冬至，陽(yáng)光直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長(zhǎng)。諺云：“吃了冬至面，一天長(zhǎng)一線。”所以冬至是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始回升的節(jié)氣。強(qiáng)烈推薦流傳了1700多年的張仲景名方，當(dāng)歸生姜羊肉湯，簡(jiǎn)單易做，色香味俱全，而且滋補(bǔ)又活血，讓身體藏起來(lái)更多的氣血。
23.小寒：Lesser Cold
天地冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒(méi)有到極點(diǎn)。此時(shí)，身體如有儲(chǔ)藏，則體內(nèi)氣血可以很好的御寒，手腳還可以保持溫暖。如果體虛，進(jìn)補(bǔ)不夠，身體能量很低，無(wú)法抵御寒冷，身體就表現(xiàn)為手腳冰涼，長(zhǎng)凍瘡。長(zhǎng)此以往，女性往往出現(xiàn)宮寒不孕。
24.大寒：Greater Cold
大寒，天氣寒冷到了極點(diǎn)，大寒前后是一年中最冷的季節(jié)。順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生，多待在室內(nèi)，不要到外面受寒，更加不要吃生冷食物。否則寒氣攻擊頭項(xiàng)，則頭暈?zāi)X脹，肩背酸痛;攻擊心臟，則心肌缺血，心絞痛;攻擊關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)疼痛;攻擊腰背，則腰酸背疼，留下無(wú)窮禍患。