秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺

　　按照傳統(tǒng)中醫(yī)的五行理論,秋與肺同屬金,且秋季氣候干燥,燥邪易傷肺,因此,秋季養(yǎng)生的根本,在于養(yǎng)肺。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺

　　經(jīng)過(guò)漫漫長(zhǎng)夏，自然界里的陽(yáng)氣終于在登峰造極后開(kāi)始收斂消退，而陰氣則在立秋后開(kāi)始滋長(zhǎng)興盛起來(lái)。剛開(kāi)始轉(zhuǎn)折的階段，新生的事物總是比較嬌嫩和虛弱，人體生態(tài)環(huán)境中的“陰”，也需要像對(duì)待新生嬰兒那般細(xì)心呵護(hù)才行。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強(qiáng)，容易讓人口干舌燥、干咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)猓疃喾N疾患接踵而來(lái)。立秋后也是養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)。

　　潤(rùn)肺的最佳方法

　　穴位按摩清涼潤(rùn)燥

　　秋燥分為溫燥和涼燥兩種，初秋多發(fā)生溫燥，深秋多見(jiàn)涼燥。

　　溫燥主要表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、鼻咽干燥，咳嗽時(shí)胸悶痛或痰中帶血。此時(shí)可以按摩手臂兩側(cè)的曲池穴(手臂屈肘成直角，肘橫紋外端凹陷中)，以滋養(yǎng)肺氣。宜在每天中午1~3點(diǎn)按揉兩側(cè)曲池穴2分鐘，但按此穴容易造成流產(chǎn)，因此孕婦應(yīng)禁用。深秋涼燥主要表現(xiàn)為發(fā)熱、四肢酸痛、鼻塞流涕、喉嚨發(fā)癢、干咳少痰或咳痰難出。每天早上按揉鼻翼兩側(cè)迎香穴，直至鼻內(nèi)濕潤(rùn)，全天不定時(shí)地按揉雙手的合谷穴和魚(yú)際穴，每次按摩3分鐘，即可還肺一片清涼。

　　清淡飲食養(yǎng)陰潤(rùn)肺

　　秋季宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。如泥鰍、鴨肉、芝麻、核桃、百合、山藥、鮮藕、荸薺、紅棗、蓮子、蜂蜜等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用。脾胃虛弱的中老年人早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃潤(rùn)肺，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳，扁豆粥健脾和中，鮮山藥粥健脾益肺止咳。另外，適當(dāng)服用養(yǎng)陰中草藥，如枸杞、玄參、玉竹、麥冬等，可在咨詢(xún)中醫(yī)師后煲湯用。

　　足量白開(kāi)水清肺去痰

　　立秋之后氣候逐漸干燥，人體容易缺水而出現(xiàn)咽干不適、嗓子痛、咳嗽等癥狀。因此要注意補(bǔ)充水分，每日至少要喝白開(kāi)水3000毫升以上，才能抵擋燥邪的侵襲，保持咽喉、氣管與肺臟的正常濕潤(rùn)度。研究表明，煮沸后自然冷卻到20℃~25℃的涼開(kāi)水，能提高臟器脫氫酶的活性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能稀釋血液，加快新陳代謝，維護(hù)人體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。涼白開(kāi)水還能稀釋患者氣管內(nèi)黏稠分泌物，使痰液易被咳出。健康指南 微信號(hào)：jkzn1988

　　輕捶背部祛除肺熱

　　平時(shí)堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐寒鍛煉，能有效改善和增強(qiáng)心肺功能，延緩肺組織的彈性衰退，提高對(duì)秋燥氣候的適應(yīng)能力和抵抗力，防范上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。可經(jīng)常做一做捶背的小動(dòng)作：端坐，全身放松，兩手握成空心拳，先捶背部中央，再捶左右兩側(cè)，從下到上，從上到下，各捶30次。捶背可疏通背部經(jīng)脈，舒暢胸中之氣，散發(fā)肺部郁熱。自己捶背不方便者，可請(qǐng)人相互捶。

　　來(lái)源：《健康指南》2014年第10期[自我保健]第27頁(yè)，如若轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處。

　　女人秋季養(yǎng)生穴位

　　第一要穴：豐胸美體

　　中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門(mén)穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

　　養(yǎng)性功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。

　　穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過(guò)膈肌，屬于肺，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過(guò)大魚(yú)際，沿大魚(yú)際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。

　　TIPS：對(duì)于腸胃 功能不好的朋友，與其跟藥物廝殺，還不如每天用十分鐘的時(shí)間按摩這個(gè)穴位。輔以蜂蜜水、菊花茶飲等養(yǎng)生茶療，可以起到很好的養(yǎng)肺、潤(rùn)腸胃的功效。

　　第二要穴：平衡性能力

　　命門(mén)穴：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。

　　養(yǎng)性功能：按摩命門(mén)穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

　　穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。

　　TIPS：人們常說(shuō)按摩可以延緩衰老、駐齡妙顏。其實(shí)不是每一種按摩都可以起到這個(gè)作用，起碼就要找到合適的穴位。這個(gè)穴位就能起到這個(gè)作用。

　　第五要穴：增加對(duì)性的感受力

　　承扶穴：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。

　　養(yǎng)性功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來(lái)治療 性冷感。

　　穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過(guò)臀部入?中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過(guò)肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于?中，向下過(guò)腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

　　TIPS：老夫老妻如果還想要尋找刺激，就好好練習(xí)這個(gè)穴位的按摩吧!