中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)語

　　隨著社會生活水平的提升，人們更加關(guān)注自身的健康，基于預(yù)防勝于治療的觀念，中醫(yī)養(yǎng)生之道逐漸成為廣受歡迎的潮流。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)語，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)語

　　自然對人體生理的影響

　　《內(nèi)經(jīng)》云：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”認(rèn)為“四時(shí)陰陽，盡有經(jīng)紀(jì);外內(nèi)之應(yīng)，皆有表里。”春屬木，其氣溫;夏屬火，其氣熱;長夏屬土，其氣濕;秋屬金，其氣燥;冬屬水，其氣寒。

　　氣候的特性使自然產(chǎn)生相應(yīng)的變化，而有春生、夏長、秋收、冬藏的特性。這些自然性能的產(chǎn)生，建立在陰陽互根、消長、轉(zhuǎn)化的基礎(chǔ)上，因而有亢害承制的不同反應(yīng)和結(jié)果。人體受四時(shí)陰陽變化的影響，其氣血津液的運(yùn)行也會做出與外界變化相適應(yīng)的調(diào)整，“天暑衣厚則腠理開，故汗出，天寒則腠理閉，氣澀不行、水下留于膀胱，則為溺與氣。”說明季節(jié)變化、天氣寒暖，人體的氣血?jiǎng)t有趨向于表或趨向于里的不同變化。脈象也會出現(xiàn)浮沉遲數(shù)的改變。不僅四時(shí)氣候的變化對人體產(chǎn)生不同的影響，晝夜晨昏的陰陽變化也對人體產(chǎn)生影響，“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”人體對晝夜陰陽的變化，同樣能作出自主的適應(yīng)性調(diào)解。

　　自然對人體病理的影響

　　四季氣候?qū)θ梭w在發(fā)病方面的影響，主要表現(xiàn)為“風(fēng)勝則動，熱勝則腫，燥勝則干，寒勝則浮，濕勝則濡瀉。”人體隨四時(shí)季節(jié)的變化，也會發(fā)生一些常見病，“春善病鼽衄，仲夏善病胸脅，長夏善病洞泄寒中，秋善病風(fēng)瘧，冬善病痹厥。”在對疾病的發(fā)展變化方面，有些慢性宿疾多在氣候劇變或季節(jié)交換時(shí)加重或發(fā)作。

　　自然對人體病理的影響，不僅關(guān)系到超越人體適應(yīng)能力的自然變化和能夠致人于病的其他外在因素，也關(guān)系到人體自身的調(diào)節(jié)機(jī)能和抗病能力，即外界致病邪氣與人體正氣的對比，《內(nèi)經(jīng)》提出了“風(fēng)雨寒熱，不得虛，邪不能獨(dú)傷人，卒然逢疾風(fēng)暴雨而不病者，蓋無虛，故邪不能獨(dú)傷人。此必因虛邪之風(fēng)，與其身形，兩虛相得，乃客其形”的正虛感邪論，以說明人體的病理雖受自然因素的影響，但發(fā)病的關(guān)鍵，決定于邪正雙方勢力的對比與消長。同時(shí)，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，一天中陰陽的升降也會產(chǎn)生與四季變化相類似的效應(yīng)，并對人體病理產(chǎn)生影響，使之出現(xiàn)輕重的變化，“夫有病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。

　　朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧;日中人氣長，長則勝邪，故安;夕則人氣始衰，邪氣始生，故加;夜半人氣入臟，邪氣獨(dú)居于身，故甚也。”說明人體受外界陰陽變化的規(guī)律影響，而產(chǎn)生出一日之內(nèi)的生、長、收、藏的生理節(jié)律，也說明疾病的病理變化受外界因素與體內(nèi)正氣強(qiáng)弱因素的雙重影響。而在這雙重的影響因素中，《內(nèi)經(jīng)》更重視人體正氣的決定作用，在發(fā)病學(xué)上指明“邪不能獨(dú)傷人”，在病理的變化規(guī)律方面，總結(jié)出以“人氣”盛衰為疾病變化的關(guān)鍵?！秲?nèi)經(jīng)》這種“正氣存內(nèi)，邪不可干”的以人為本的思想，為人類在自然環(huán)境中的生存、防病、治病的方式指出了一條光明之路，使“天人合一”的理論富有了積極、主動的深刻內(nèi)涵，體現(xiàn)了《內(nèi)經(jīng)》預(yù)防思想產(chǎn)生的基礎(chǔ)。

　　四氣調(diào)神

　　在“天人合一”思想的指導(dǎo)下，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)識到自然對人體生理、病理的影響，并明確了人體的調(diào)節(jié)機(jī)能和抗病機(jī)能對外邪的抗衡能力，是養(yǎng)生、防病及治病的關(guān)鍵，人類應(yīng)當(dāng)主動調(diào)養(yǎng)自己的真氣，按照四時(shí)氣候變化的規(guī)律，調(diào)養(yǎng)五臟神氣，使精神意志及所主宰的內(nèi)在臟氣的功能活動與外在環(huán)境統(tǒng)一協(xié)調(diào)，從而達(dá)到保健、養(yǎng)生、防病、祛病的目的。并強(qiáng)調(diào)“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。”

　　四時(shí)陰陽氣候的變化是萬物生、長、收、藏規(guī)律產(chǎn)生的根本，人類也應(yīng)當(dāng)根據(jù)自然變化的規(guī)律，調(diào)養(yǎng)神氣，以調(diào)動和保養(yǎng)機(jī)體的正氣，使之既能起到保護(hù)人體不受外邪的作用，又不至于消耗太過，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的最佳生理狀態(tài)，所以當(dāng)春生、夏長之節(jié)，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)生長之氣，使心肝之氣旺盛，精神舒暢，志意條達(dá)，形體舒緩，朝氣蓬勃，夜臥早起，多做室外活動，利用自然界萬物的勃勃生機(jī)，激發(fā)調(diào)整自身的氣機(jī)，使機(jī)體的陽氣充沛，宣泄暢達(dá);當(dāng)秋收、冬藏之節(jié)，又當(dāng)注意調(diào)養(yǎng)收、藏之氣，使肺、腎之精充足，志意安定，神氣收斂，及早休息，隨著晝夜長短的變化，逐步調(diào)整作息時(shí)間，去寒就暖，不輕泄陽氣，不妄擾陰精，以使陰精藏于內(nèi)，陽氣固于外，這樣才符合四時(shí)陰陽變化的根本規(guī)律，以保持身體健康，“從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂。”把握自然、順應(yīng)自然的目的在于“從其根”，從生命之根、從自然變化之根。

　　“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”既反映了《內(nèi)經(jīng)》“不治已病治未病”的思想，也表明了養(yǎng)生、預(yù)防、治療觀念的主動性。

　　中醫(yī)五臟保健法

　　1、科學(xué)配膳

　　《素問·五臟生成篇》云：“心之合脈也……多食咸，則脈凝泣而變色”，《素問·生氣通天論》指出：“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”。指出了飲食過咸會給心臟帶來不利影響。心臟飲食保健的基本要求是：營養(yǎng)豐富，清淡多樣。提倡高蛋白，低脂肪;高維生素，低鹽飲食。心肌的發(fā)育和血脈運(yùn)行都需要消耗高級蛋白質(zhì)，要及時(shí)補(bǔ)充;脂肪食品食用過多，可出現(xiàn)“脂肪心”，又易引起動脈硬化。在飲食中宜適當(dāng)食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，并選用一些能降血脂食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等;少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。飲食習(xí)慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，維生素C、B6、B1、B2、B12、微量元素鉻、錳、鎂等對于心血管保健，預(yù)防動脈硬化很有價(jià)值。飲食中要適當(dāng)多選食谷類、豆類、粗機(jī)米、面等，并多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預(yù)防心血管疾病大有好處，鈉鹽食用過多，增加心臟負(fù)擔(dān)，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜?？傊茖W(xué)配膳是預(yù)防心血管疾病的重要環(huán)節(jié)。

　　2、適量減肥

　　體重過重山會加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，青春期以后注意減少脂肪贅生，避免發(fā)胖，控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇。如運(yùn)動鍛煉、飲食減肥等，就飲食而言，即限制總熱量的攝入和儲存，尤其晚餐不過量，就餐時(shí)間宜稍早，對控制體重是有意義的。

　　3、臥具適當(dāng)

　　一般而言，床頭要比床尾適當(dāng)高一些，枕頭高低適度，對心臟血液回流有益處。心臟功能較弱者，休息時(shí)可采取半臥式，這樣可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

　　4、運(yùn)動鍛煉

　　經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉，可以增強(qiáng)冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經(jīng)常參加運(yùn)動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強(qiáng)壯的多。一般認(rèn)為，太極拳、導(dǎo)引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等，都適用于心臟的保健鍛煉，具體運(yùn)動項(xiàng)目要根初各自的實(shí)際情況辨證施練，中老年則不宜參加過于激烈的競技運(yùn)動，因?yàn)檫^于激烈，心臟負(fù)荷量太大，對心臟產(chǎn)生不利影響。此外，結(jié)合運(yùn)動鍛煉還可做按摩保健。

　　5、切忌暴飲

　　歷代養(yǎng)生家都主張渴而后飲，緩進(jìn)飲料，反對大飲、暴飲。因?yàn)橐淮魏却罅康乃蝻嬃?，會迅速增加血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，年高或心臟功能欠佳者，尤當(dāng)注意。一般而言，每次進(jìn)飲料不要超過500ml，可采取少飲多次之法。

　　6、戒過食刺激物

　　凡刺激性食物和興奮性藥物，都會給心臟帶來一定的負(fù)擔(dān)，故應(yīng)戒煙少酒，不宜飲大量濃茶，辣椒、胡椒等物亦要適量;對于咖啡因、苯丙胺等興奮藥物亦須慎用。