女性養(yǎng)生粥食譜
女性養(yǎng)生粥食譜
粥食有的重在散風(fēng)去熱、甘潤降火、消煩解燥；有的重在養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養(yǎng)肝、益精生血、壯腎強筋，都不失為保健佳品。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生粥食譜，希望對你有用!
女性養(yǎng)生粥食譜1.桂花白薯粥
材料：白薯50克，大米100克，糖桂花適量。
做法：
1.大米淘洗干凈用清水浸泡半個小時。
2.將白薯洗凈，去皮，放入蒸鍋內(nèi)，隔水蒸熟，碾碎。
3.鍋置于旺火上，放入大米，加上5杯清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
4.加入白薯蓉，煮沸后澆上糖桂花即可。
女性養(yǎng)生粥食譜2.胡蘿卜芥藍粥
材料：胡蘿卜1根，芥藍1顆，枸杞子10粒，大米150克，鹽適量。
做法：
胡蘿卜洗凈，切絲;芥藍洗凈后切段;枸杞子洗凈。
鍋置于旺火上，放入大米，加5杯清水煮沸后， 轉(zhuǎn)小火，熬煮20分鐘。
加胡蘿卜絲、鹽，再熬煮10分鐘。
最后加上芥藍、枸杞子，煮沸即可。
女性養(yǎng)生粥食譜3.大麥玉米粒粥
材料：大麥50克，玉米粒30克，花生仁、話梅少許，冰糖適量。
做法：
1.大麥洗凈，用清水浸泡2小時;玉米粒洗凈，浸泡半小時;話梅去果核，切末。
2.鍋置于旺火上，放入6杯清水和大麥，大火煮沸，改小火煮40分鐘。
3.放入玉米粒、花生仁再煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至大麥開花粘稠后。
4.放入冰糖，繼續(xù)煮10分鐘，最后撒上話梅煮5分鐘即可。
女性養(yǎng)生粥食譜4.糯米山藥粥
材料：山藥200克，糯米150克，紅棗10顆，枸杞子、白糖適量
做法：
1.將糯米淘洗干凈，浸泡4小時以上;紅棗洗凈。
2.糯米和紅棗放入鍋內(nèi)，加水，大火煮沸后，改用小火熬煮。
3.山藥去皮，切丁，放水中略泡，等到粥快熟時，加入山藥煮熟，加白糖調(diào)味。
4.在熄火之前倒入洗凈的枸杞子，稍煮一下即可。
女性養(yǎng)生粥食譜5.紫米粥
材料：紫米、糯米各30克，紅棗8顆，白糖適量。
做法：
1.紫米、糯米分別清洗干凈，備用。紅棗去核，洗凈。
2.鍋內(nèi)放入紫米、糯米，加入清水，以大火煮沸，再改用小火熬煮。
3.粥快熟爛時，加入紅棗略煮，然后加白糖調(diào)味即可。
女性養(yǎng)生粥食譜6.枸杞粥
材料：大米150克，枸杞子20克，蜂蜜適量。
做法：
1.大米淘洗干凈，枸杞子用溫水洗凈
2.鍋內(nèi)倒入適量清水，加上大米，大火煮沸，改用小火熬煮成粥。
3.最后加入枸杞子，煮5分鐘，待粥稍涼淋上蜂蜜即可。
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