中老年人養(yǎng)生粥
中老年人養(yǎng)生粥
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)最難過(guò)的就是夏天,食欲也會(huì)變差,本身就體質(zhì)弱。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中老年人養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
中老年人養(yǎng)生粥
1、五谷雜糧養(yǎng)生粥
主料：粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白云豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。
特點(diǎn)：粘糯滑軟，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。
功效：年邁體弱者食此粥有利于恢復(fù)健康，有暖肚、潤(rùn)腸、補(bǔ)脾、清肺等功能。
2、綠豆菊花粥
主料：菊花、綠豆、大米、冰糖。
功效：綠豆清熱解毒，消暑利尿。菊花疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。這款粥非常清潤(rùn)，適合夏秋季節(jié)食用。
平時(shí)大家需要注意老年人的身體變化，要注意一些養(yǎng)胃的食譜，全面的增強(qiáng)身體素質(zhì)，平時(shí)，也要注意烹飪的方法，不要烹飪太久，并且，也要注意把粥煮熟，平時(shí)日常生活中，老年人應(yīng)該多吃一些清淡食物，避免油膩食物的刺激。
3、五行養(yǎng)肺粥
主料：珍珠大米、蟲(chóng)草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。
特點(diǎn)：口感香濃細(xì)滑、回味悠長(zhǎng)。
功效：潤(rùn)肺、養(yǎng)脾、補(bǔ)鈣;健體強(qiáng)身、提高免疫力、老少皆宜。
4、蘿卜干貝粥
主料：干貝、蘿卜、大米。
特點(diǎn)：干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中、利五臟的功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、脾胃虛弱等癥。蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。在冬季，老年人多吃蘿卜不僅開(kāi)胃、助消化，且蘿卜中的維生素C利于人體對(duì)鈣的吸收。
功效：養(yǎng)生干貝蘿卜粥，不僅味道鮮美、易于消化、增強(qiáng)食欲、補(bǔ)充體力，更有防治便秘、預(yù)防感冒、滋陰補(bǔ)腎、降低血壓、血脂、膽固醇等功效，正是適合老年人食用的冬季養(yǎng)生粥品之一。
中老年人養(yǎng)生秘訣
(1)多尋求樂(lè)趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
(2)積極自信。爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。
(3)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴(lài)于你頭腦清醒，視力清晰。
(4)性生活。性生活沒(méi)有年齡限制。
(5)吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
(6)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒
(7)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。
(8)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
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