葛根蓮子綠豆養(yǎng)生粥
葛根是一種中藥材，它與蓮子和綠豆一起煮制成粥，具有出色的養(yǎng)生保健功效，可以活血通絡，也能保護心腦血管，更能預防中風。下面學習啦小編給大家介紹葛根蓮子綠豆養(yǎng)生粥，希望對你有用!
葛根蓮子綠豆養(yǎng)生粥
它是清理腸道垃圾，長期食用效果很好。
葛根20g、蓮子10g、綠豆30g、紅棗10g、黑豆20g、黑芝麻5g、胡蘿卜20g、枸杞5g、菊花2g、大米等。
首先將葛根、紅棗、胡蘿卜洗凈備好，黑豆、綠豆提前浸泡再同其他食材一同下鍋，先大火煮30分鐘之后轉小火繼續(xù)煮45分鐘，粥煮好之后再放一點冰糖一起食用，葛根素有“亞洲人參”之美譽，葛根粉稱之為“長壽粉”，有抵抗衰老、防輻射、潤腸排毒、減肥瘦身，豐胸等作用。
這個雜糧粥堅持喝上20天，你會發(fā)現你有明顯的變化，首先便秘有明顯的改善，皮膚會變好，體能和精神面貌有改善，可以緩解身體疲乏、皮膚黯淡、排毒消脂、口干口臭等情況。
夏季綠豆粥推薦
【杏仁綠豆粥】
原料：大杏仁片10克，粳米50克，綠豆20克，糖3茶匙，水6杯。
做法：
1、將淘洗干凈的粳米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛。
2、撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用，并可用剪刀將杏仁分成小塊。
功效及禁忌：清熱解毒、祛暑止渴。
【翠花綠豆粥】
原料：西瓜皮200克，綠豆1杯，白木耳7.5克，冰糖2大匙。
做法：
1、西瓜皮洗凈，刮除紅肉，削除綠皮，切小塊;綠豆洗凈，泡水1小時;白木耳洗凈，泡軟，去除硬蒂，切小朵備用。
2、鍋中倒入4杯水，放入綠豆及白木耳煮開，轉小火煮至軟爛，加西瓜皮及冰糖再煮1~2分鐘即可。
功效及禁忌：清血、解熱、排毒，能有效改善血濁引發(fā)的膚色晦黯及預防因日曬所造成的斑點，并能消除青春痘。不過同時有整腸的瘦身效果，腹瀉時最好不要飲用。
【綠豆山藥湯】
原料：綠豆半斤，山藥4兩，冰糖2大匙
做法：
1.綠豆洗凈，山藥剝皮切丁。
2.綠豆加4碗水煮，大火開后轉小火煮約20分鐘后，添加山藥，待山藥熟后，加冰糖調味即可。
功效：解毒清熱、優(yōu)化面色黃及痘疹、潤澤容顏。
【小米枸杞綠豆粥】
原料：小米、枸杞、綠豆
做法：
1.提前一小時用溫水泡綠豆后，
2.洗凈下鍋煮約40分鐘，
3.把洗好的小米下鍋，一起煮20分鐘，
4.然后將洗凈的枸杞下鍋煮約5分鐘，
5.即可成養(yǎng)胃清火又美味營養(yǎng)的小米枸杞綠豆粥。
【綠豆百合菊花粥】
原料：綠豆150g、百合30g、菊花10g(用普通的干杭菊即可)、冰糖。
做法：
1.綠豆、百合、菊花洗凈，綠豆和百合用清水泡20分鐘。
2.把所有材料入鍋，加三分之二鍋的水。
3.先大火煮開，再改小火煲一個小時20分左右即可，煲的時間久一點是為了讓綠豆湯有沙沙的感覺，冰凍起來飲用也更愜意。
特點：由于加了百合，湯里有股自然的清甜，加上菊花的香味，這款夏日清火粥一定會讓你胃口大開。
【薏仁綠豆粥】
原料：薏仁、綠豆、蜂蜜
做法：
1.將薏仁與綠豆浸泡一夜。
2.將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。
3.將煮好的粥連湯帶水一起放進攪拌機，打成糊。
4.等冷卻到四十度以下后，加入蜂蜜即成。
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