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      男性養(yǎng)生保健常識

      時間: 保燕704 分享

        我們都知道在很多情況男人的保健養(yǎng)生是非常的重要的,一個男人如何保健養(yǎng)生可能關(guān)系到這個男人的健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性養(yǎng)生保健常識,希望對你有用!

        男性養(yǎng)生保健常識

        一、足癬

        1、病例:自從應(yīng)聘到外企工作之后,沈先生一年四季都是皮鞋著腳。哪怕天氣再熱,他對鞋子的要求也不能風(fēng)涼,而不知何時長上的足癬,令他緊裹在皮鞋里的一雙腳痛“癢”難耐。

        2、解析:炎炎夏日是足部疾病的暴發(fā)季節(jié)。特別是對于那些不可能穿著涼鞋去上班的白領(lǐng)階層來講,在夏日里要格外注意保護(hù)自己的足部。夏日的高溫會使鞋子成為細(xì)菌繁殖的溫床,造成足部出現(xiàn)一些皮膚病。那些藏匿在腳指甲里的真菌雖然在冬天成不了什么氣候,但在夏日里卻會得到大量繁殖的機(jī)會,使足部發(fā)炎,足癬就是一種易在溫暖環(huán)境里暴發(fā)的足病。

        3、預(yù)警

        A.不要穿太緊的鞋子。如果足部本身有問題,不宜選擇硬幫皮鞋,而應(yīng)選用軟幫皮鞋。

        B.在炎熱的夏天里,盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子,避免穿尼龍襪子,以防給真菌造成良好的繁殖環(huán)境。

        二、汗斑

        1、病例:黃先生愛出汗,天氣一熱,他出汗的頻率更高。汗多時,不僅使真絲襯衫上留下了斑斑汗?jié)n,而且皮膚上也出現(xiàn)了黃豆大小的斑點(diǎn),他倍感煩惱。

        2、解析:在出汗的時候,有一種病菌容易侵犯皮膚,由于這種病菌喜歡溫暖和潮濕,而且有嗜汗的特點(diǎn),因此,往往容易引起一種皮膚病,醫(yī)學(xué)上叫“花斑癬”,通常叫它“汗斑”。夏天因為出汗增多,皮膚多油脂,如不勤換內(nèi)衣,或者患有慢性病或營養(yǎng)不良就會發(fā)病。

        3、預(yù)警

        A.讓汗液自然蒸發(fā):盛夏時汗液的蒸發(fā)是主要的或惟一的散熱方式??稍诓挥绊懟顒拥那疤嵯拢涣⒓床寥倽B出來的汗液;在不影響雅觀的情況下,盡量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了,汗量自然會減少。

        B.預(yù)防汗腺疲勞:在暑天應(yīng)盡可能地減少出汗,降低出汗速度,同時要加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充足夠的食鹽,包括多進(jìn)食一些蔬菜、瓜果、咸湯,必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水。

        C.注意皮膚的清潔衛(wèi)生:用溫?zé)崴丛∫壮テつw上殘留的汗液及其帶來的固體成分,這對皮膚和全身都是有好處的。

        D.中藥浴預(yù)防:用艾葉、薄荷等中藥熬水洗澡,每周一次即可預(yù)防汗斑。

        男人養(yǎng)生保健食物

        1、50克南瓜子保護(hù)前列腺

        前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

        2、多吃菠菜保護(hù)視力

        每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

        3、3個西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”

        西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。

        4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)

        男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕松解決問題。

        5、2個橘子護(hù)胃防癌

        男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風(fēng)險降低50%.

        6、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

        經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

        7、每天1個蘋果護(hù)心減肥

        男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

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