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      冬季女性養(yǎng)生吃什么好

      時(shí)間: 保燕704 分享

      冬季女性養(yǎng)生吃什么好

        冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié),如何吃讓自己更健康,讓自己更美,是女人一生關(guān)心的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季女性養(yǎng)生食物,希望對(duì)你有用!

        冬季女性養(yǎng)生食物

        1、紅豆

        紅豆本身就具有清熱解毒,健脾養(yǎng)胃的功效,特別是其中在碳酸化合物對(duì)于腸胃不好的人就具有很好的補(bǔ)益作用。

        2、雞肉

        雞肉是溫性食物的代表之一,其中含有豐富的蛋白質(zhì)。再者研究發(fā)現(xiàn)雞肉對(duì)于減少冬季高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有著很大的幫助呢?

        3、南瓜

        南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時(shí)在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒,入脾胃,能溫中益氣,化痰排膿,冬季適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)預(yù)防便秘,美容均有著很不錯(cuò)的保健功效。

        4、蓮子

        蓮子 具有補(bǔ)五臟不足的作用,同時(shí)其還通利十二經(jīng)脈氣血,再者蓮子中的氧化黃心樹堿對(duì)于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當(dāng)吃些蓮子可靜心,清火。

        5、銀耳

        銀耳是具有滋陰清熱,潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當(dāng)?shù)某孕┿y耳可安神,健腦提神,同時(shí)勞累過后可補(bǔ)腎強(qiáng)心。

        6、梨

        梨本身就具有滋陰潤燥之功效,秋冬季由于氣候干燥,人更容易會(huì)有各種上火不舒服的感覺,而此時(shí)如果可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├娴脑?,就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的哦。

        7、胡蘿卜

        胡蘿卜本身就具有明目養(yǎng)肝的作用,冬季女人容易脾胃失和,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)炒胡蘿卜或者胡蘿卜湯均有著很好的補(bǔ)益作用。

        8、糙米

        研究發(fā)現(xiàn)糙米中的營養(yǎng)成份要比精米多提多了,特別是膳食纖維,對(duì)于冬季不愛運(yùn)動(dòng),便秘的女生適當(dāng)?shù)亩喑孕┎诿卓善鸬胶芎玫念A(yù)防便秘,幫助排毒的作用呢?

        9、茄子

        冬季人最容易上火了,而茄子本身就具有去火的作用。中醫(yī)認(rèn)為茄子性涼本身就具有很好的消腫止痛,祛風(fēng)活絡(luò)的作用。

        冬季女性養(yǎng)生素食

        紅薯:補(bǔ)虛乏、益氣力

        營養(yǎng)分析:紅薯是營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、陰以及和胃、暖胃、益肺等。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

        包心菜:增強(qiáng)抵抗力

        營養(yǎng)分析:其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體新陳代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多含維生素C,能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

        蘿卜:消積滯、化痰熱

        營養(yǎng)分析:蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素,還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、淀粉酶、芥子油等有益成分。中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥??梢娞}卜對(duì)調(diào)理脾胃作用不小,所以有“秋后蘿卜賽”之說,對(duì)秋季常見的消化不良、感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

        芋頭:益脾健胃

        營養(yǎng)分析:芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富。每克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克,維生素B20.04毫克,并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

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