冬季養(yǎng)生生活小常識(shí)大全

　　冬季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，但是有哪些冬季養(yǎng)生小常識(shí)值得人們的注意的呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生生活小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生生活小常識(shí)

　　1、秋冬換季保養(yǎng)：

　　滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

　　2、冬天最佳活動(dòng)：

　　冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。

　　3、冬季飲食最佳搭配方：

　　百合配雞蛋，有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。

　　4、冬季養(yǎng)肺：

　　石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

　　5、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：

　　吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

　　冬季養(yǎng)生方法

　　早睡早起，冬季養(yǎng)生保健也離不開(kāi)良好的作息時(shí)間，注重早睡早起，不過(guò)度熬夜。

　　堅(jiān)持晨練，早上起床后，可做些跑步運(yùn)動(dòng)，如果遇有霧霾天氣，則不要運(yùn)動(dòng)了。

　　冷水洗臉，可以增強(qiáng)臉部皮膚的抵抗力

　　熱水泡腳，最好用專用的木盆，有養(yǎng)生保健的功效，另外，時(shí)間不要太長(zhǎng)，15分鐘就行。

　　不吃涼飯，吃飯要趁熱，如果涼了，要在微波爐里重新熱下再吃。

　　多喝姜湯，姜湯能夠預(yù)防冬季感冒，所以，堅(jiān)持每周喝一到兩次姜湯，可以防止被病毒感染。

　　多喝開(kāi)水，可以放些白糖，能夠去火去燥。

　　避免傳染，如果患有感冒，應(yīng)戴上口罩，避免病毒傳染。

　　冬季養(yǎng)生防病知

　　早“點(diǎn)”睡

　　唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

　　方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　護(hù)“點(diǎn)”腳

　　民間有一說(shuō)法，“寒從腳底生”。因?yàn)槟_為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為腳底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。冬季健腳即健身。

　　方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　飲“點(diǎn)”茶

　　冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力;興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力;刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭;消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

　　方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　　防“點(diǎn)”病

　　冬季天氣寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，這樣就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無(wú)論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。

　　方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。