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      冬季養(yǎng)生詩句

      時間: 保燕704 分享

      冬季養(yǎng)生詩句

        冬季是一年當中最寒冷的季節(jié),此時草木凋零,萬物生機皆閉藏潛伏,晝短夜長,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內(nèi),冬季養(yǎng)生應順應自然界的閉藏規(guī)律,以斂陰護陽為根本,把握十個“點”能夠保平安。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生詩句,希望對你有用!

        冬季養(yǎng)生詩句

        早吃好,午吃飽,晚吃少的真理需遵循。

        清潤、溫潤不可少,芝麻、核桃可為之。

        運動是好事,過后需生津,蜂蜜、銀耳可為之。

        養(yǎng)陰多喝水,健康、減肥、美容都需要。

        朝喝鹽水晚喝蜜,清熱、涼血、解毒。

        穿衣注意保暖,脾胃虛寒女士更甚之。

        洗澡時間勿太長,開開心心曬太陽。

        記得補充維生素,抵抗侵害是必須。

        冬季養(yǎng)生智慧

        冬季敲腳最養(yǎng)骨

        古人云:“養(yǎng)骨溫陽初冬時”,就是說冬季一開始就應該注重骨的保養(yǎng)。“腎主骨”,“骨生髓”,“腎傷則髓空內(nèi)枯,腰痛不能俯仰”,因此,骨的保養(yǎng)很重要,保養(yǎng)不好就會出現(xiàn)腰痛等癥狀。“冬季敲腳最養(yǎng)骨”,腳有很多的穴位,腳心的涌泉穴通腎臟,腳是人體的根,腎是人體的源泉。所以要養(yǎng)骨就要敲腳,可以將各種營養(yǎng)物質由腎臟輸送到骨髓,促進骨的健康。腳暖人體就會暖,每天晚上用熱水泡腳,同時用大拇指搓大腳指側面的穴位,腎經(jīng)、脾經(jīng)都經(jīng)由這里,所以擦熱這些穴位對人體腎臟和相應功能的保養(yǎng)都有好處。

        早睡晚起身體好

        冬季作息時間應“早臥晚起帶日光”,就是說要早睡晚起,起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,保持溫熱的身體;待日出再起床,就能躲避嚴寒,求其溫暖,養(yǎng)人體陰氣。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通,氧氣會越來越少,時間一長,空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺,就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗,第二天會感到疲勞。 但也不宜睡過頭,因為這樣陽氣就不易生發(fā)出來,陽氣無法生發(fā),人的精神就會萎靡,就會越睡越累,越睡越不清醒。所以,建議在冬季要比平時早睡、晚起兩個小時左右,最佳的作息時間是晚上9點到早上7點,起床時間最晚不要超過8點。

        精神安寧百病消

        冬季養(yǎng)生在于“冬藏”。所以,冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”,即要保持精神安靜,保經(jīng)養(yǎng)氣。中醫(yī)認為“冬主腎”,而“腎”對應行為中的驚恐,所以在冬天,寒氣侵襲腎臟會導致恐懼、抑郁感或精神緊張。而“恐則氣下”,在人極度驚恐的狀況下,外在的手腳會首先發(fā)冷,而內(nèi)在腎氣虧虛或血虛心力不足。

        因此在冬天要靜心,注意保暖,多曬太陽,同時,要加強體育鍛煉,盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒,才能做到無怒無懼百病消。

        吃棗喝姜食枸杞

        大棗屬溫性食物,自古以來就是女性滋補圣品,滋陰養(yǎng)顏,補氣益血。“氣為血之率,血為氣之母”,養(yǎng)氣先養(yǎng)血,血是氣的載體,血液流暢,人的氣色就會好;人體氣色好,又可以推動體內(nèi)血液順暢地流動,形成良性循環(huán)。所以,常吃大棗對抗衰老非常有好處。古語有云:“男子不可百日無姜”,可見姜對男性健康的重要性。姜屬溫陽,冬日食姜可以驅寒保暖,防止老年斑的形成。

        姜棗茶食法:大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次。

        枸杞入肝腎養(yǎng)精,可以補虛,但不宜久食,到立春時就需要停下來。

        枸杞食法:將枸杞煮熟之后攪成糊狀,早晚各食一勺,可以使人耳聰目明、生津固發(fā)、須發(fā)烏黑。

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