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      怎樣瘦臉最有效果

      時間: 梁珊924 分享

      怎樣瘦臉最有效果

        日常簡單小方法迅速瘦臉,鍛煉下頜脂肪,提升下頜,擺脫雙下巴。怎樣瘦臉最有效呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。

        簡單瘦臉最有效的方法

        簡單瘦臉方法一

        1、雙手大拇指、食指夾住下頜多余脂肪,沿著向后的方向提捏。每隔一厘米的地方捏提一次。當(dāng)捏提到耳根部位時,重復(fù)捏提5次。這個能提拉臉部的整體輪廓。

        2、稍微用力咬牙,用雙手大拇指分別按揉耳根穴位5秒。

        3、分開食指和其它手指,分別用左右手根據(jù)下頜臉部的輪廓從耳根開始向下頜中央拉抹。

        4、并攏四指,雙手交替從頸脖向下頜做提拉動作,這個動作對瘦下頜有很大幫助。

        簡單瘦臉方法二

        并攏四指從頰骨開始向外縱拉贅肉,四指慢慢向下移動,直到鼻翼位置。每次縱拉約5秒,持續(xù)縱拉1分鐘。通過抓出臉頰贅肉的方法,可以燃燒臉部脂肪。

        簡單瘦臉方法三

        雙手貼著臉頰上,手掌由內(nèi)向外推,推到外圍輪廓,反復(fù)練習(xí)1分鐘。這個方法主要通過橫向拉開皮膚,從而撫平鼻唇溝的皺紋以及鼻翼的細(xì)紋,讓臉部皮膚更加光滑。

        簡單瘦臉方法四

        在臉部涂上‘水解膠原束顏面膜膠’,指腹朝內(nèi)側(cè)慢慢輕柔地按摩皮膚。從頰骨開始往上推往上托,一邊推一邊進(jìn)行摩擦式的按摩。無論是按摩動作還是推高臉頰贅肉,都要慢慢地進(jìn)行。持續(xù)練習(xí)1分鐘。

        簡單瘦臉方法五

        慢慢仰起頭,到最大極限,眼睛望著天花板。伸出舌頭,保持這個動作5秒。然后將舌頭收回去閉上嘴巴。慢慢低下頭,到最大極限。這個動作早晚各做三組,每組做5次。長時間練習(xí)這個方法可以瘦出尖細(xì)下巴呢。

        有助于瘦臉的飲食習(xí)慣

        1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

        瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

        2、每天至少喝800ml水

        喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

        3、對酒精說“不”

        無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。

        4、增加鈣的攝入量

        一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

        5、控制鹽分的攝入

        每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

        每天燃燒250千卡熱量,相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標(biāo)的目的在于,促進(jìn)你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán),瘦臉效果又快又明顯。

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