吃蘋果可以瘦臉嗎

　　按摩、運(yùn)動、飲食都是瘦臉的最快方法，而關(guān)于飲食瘦臉，其中肯定少不了水果的一席之地。吃蘋果可以瘦臉嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　可以瘦臉的水果 蘋果可以瘦臉

　　1、菠蘿。菠蘿中的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，能夠有效促進(jìn)各種食物，特別是難以消化的肉類，從而起到降低攝入熱量，瘦臉的效果。

　　2、蘋果。蘋果富含果膠，可以輔助控制熱量的攝入，還能協(xié)助身體排毒。女人吃蘋果不但能瘦臉瘦身，對于養(yǎng)生保健也是極好的。

　　3、香蕉。香蕉里面含有豐厚的食物纖維以及維生素A，還有鉀元素等等，有潤腸、利尿的成效，可以協(xié)助排毒還有改善肌膚枯燥的景象。

　　4、檸檬。檸檬中含有的檸檬酸可以有效地促進(jìn)熱量代謝，消弭疲倦，除了可以促進(jìn)腸胃蠕動之外還有美白的成效。

　　5、水果酸奶瘦臉沙拉。材料：獼猴桃1個、蘋果1個、橘子1個、香蕉1根。輔料：低脂酸奶3勺。將各種水果洗凈切塊，拌入3勺低脂酸奶;然后將水果和酸奶攪拌均勻即可。

　　吃水果瘦臉的方法

　　1、不宜空腹吃。比如菠蘿就是如此。這類食物空腹吃的話，容易構(gòu)成胃壁受傷，因而餐后吃比較好一點(diǎn)。

　　2、酸性水果不宜多吃。這是由于酸性物質(zhì)不易被氧化分解，從而導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，刺激胃黏膜。潰瘍病患者也不宜吃酸性水果;同時便秘的人也應(yīng)少吃酸性水果，以免加重便秘。

　　3、控制食量。無論是哪種水果，它都是含有一定熱量的。吃得過多，也有會長胖點(diǎn)的危險(xiǎn)。所以，控制食量是極其有必要的。

　　4、對于帶毛的水果，切記要去毛后再吃。比如桃子，吃前可用鹽直接搓桃子的表皮，然后再用水沖洗，能較干凈地去除桃毛，避免帶來的消化不良或過敏。

　　快速瘦臉的有效方法

　　1、控制鹽分的攝入

　　鹽分?jǐn)z入過多容易導(dǎo)致身體和臉部浮腫，所以要少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉等食品。

　　2、臉部伸展操

　　頭部向后仰，并把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做，卡可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)。

　　3、嚼口香糖

　　吃東西也能導(dǎo)致臉胖，其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因?yàn)榻揽谙闾堑臅r候你的面部會跟著動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現(xiàn)大小臉。

　　4、熱毛巾敷臉

　　用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放松，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。

　　5、多吃抗氧化食物

　　抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。

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