什么運(yùn)動可以減肥瘦臉
什么運(yùn)動可以減肥瘦臉
清純又俏麗的臉蛋的每個女生都想擁有的，偏偏臉上都是肉肉的你會選擇什么方法瘦臉呢?運(yùn)動可以減肥瘦臉哦!那么，什么運(yùn)動可以減肥瘦臉?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
可以減肥瘦臉的運(yùn)動
1、微微張開嘴，用手摸在兩頰接近耳朵處有一個陷下去的地方，按摩那里會有酸痛的感覺，用指腹在那里按摩一兩分鐘，不要太輕也別太重。
2、在耳朵后面，耳垂后，有一處軟的地方，按摩那里一兩分鐘。
3、用大拇指按摩下巴的下面軟的地方，沒事就可以做，絕對就不會有雙下巴每天早晚都用手拍打自己的兩頰一兩分鐘，最重要的是咬肌位置，向上拍，不要太輕，堅持一段時間，咬肌就會萎縮變小，臉也會很緊致。
4、雙手握拳，掌心向著臉部，用手指的第二關(guān)節(jié)壓著左右兩側(cè)的臉頰，用適當(dāng)?shù)牧Χ软樦康拿娌枯喞幌乱幌碌匕磯骸?/p>
5、雙手放在面頰骨下，用手指的第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位，上下來回地輕輕按摩臉頰5次，幫助消除臉部周圍的水腫。
6、雙手打開，中指與無名指自然靠攏，放在面頰骨下側(cè)，利用指腹的力量慢慢向上推壓。保持動作3秒，將向下松弛的面部肌肉向上提拉。
7、將中指與無名指并攏，放在臉頰兩側(cè)，順著臉頰，經(jīng)過顴骨外側(cè)一直到眼角外，利用指腹的力量提拉臉頰。重復(fù)按摩3-5次，一直到太陽穴結(jié)束。
8、手指微微張開，中指放在嘴角旁邊，也就是左右的法令線上，利用中指的力量，力度稍微加大地按壓這個部位，幫助刺激臉部肌肉，不僅能夠消除法令線，而且還能加速血液循環(huán)。
有助于減肥瘦臉的食物
1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。
2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。
3、紅蘿卜：相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。
4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份.
6、小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!
7、柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的健康食品。
8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物質(zhì)能夠增加消化液，從而可以增強(qiáng)消化功能。并且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。
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