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      怎樣保護牙齒的健康

      時間: 梁珊924 分享

      怎樣保護牙齒的健康

        牙齒是人類身體最堅硬的器官,牙齒在日常生活中的作用非常大,所以保護牙齒是我們?nèi)蝿?wù)哦!那么,怎樣保護牙齒的健康呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        保護牙齒健康的方法

        1、多多咀嚼

        咀嚼能健美,還能防病。我們在咀嚼時,大腦皮層的細胞就會得到活化,經(jīng)常做咀嚼動作能預(yù)防大腦老化和老年癡呆(神經(jīng)內(nèi)科)現(xiàn)象的出現(xiàn);咀嚼還能促進我們身體胰島素的分泌,調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝,有效預(yù)防糖尿病(內(nèi)分泌科),并對糖尿病(內(nèi)分泌科)的治療又很大的幫助。此外,咀嚼時,用唾液會增多。這些唾液除了含有大量的淀粉酶幫助消化外,還含有足夠的溶菌酶,能夠殺滅口腔和食物中的細菌,中和或消除食物中的有害物質(zhì),因此多咀嚼還能防癌。

        2、定期洗牙

        洗牙,醫(yī)學(xué)上稱為“口腔清潔術(shù)”,是指用手術(shù)器械和超聲波潔牙機除去牙體上附著的牙石和牙垢,磨光牙面,消除牙菌斑,使牙周組織炎癥消退而恢復(fù)健康的治療方法。對于洗牙是否對牙齒有害,很多人抱有一定的疑慮。事實上,刷牙是不能代替洗牙的。這是因為牙刷只能刷到牙齒的正面和上面,卻無法刷到牙齒的背面和側(cè)面。而洗牙可以通過一些物理和化學(xué)的方法去除牙齒各個面上的牙菌斑和牙石,從而達到徹底清潔牙齒的目的。

        3、睡前一定要刷牙

        人的口腔是細菌最多的部位。據(jù)實驗證明,每一克牙垢就有100億個細菌,而當(dāng)夜間人們睡著時,它們繁殖得最多,其原因是睡眠時口腔保持靜止,最適合細菌的繁殖。如果睡前不刷牙,白天的食物殘渣附著與牙齒表面,特別是堆積在牙縫里,容易發(fā)生齲齒(口腔科)或牙周炎。醫(yī)學(xué)專家指出,晚上刷牙比早上刷牙更重要。

        日常保護牙齒的小妙招

        1、保護牙齒健康,最基本、最經(jīng)濟的方法是有效刷牙,以去除食物殘渣和牙面菌斑,按摩牙齦;

        2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角,小幅度水平顫動和旋轉(zhuǎn);

        3、每天刷3次牙,每個牙刷3個面,每次持續(xù)3分鐘;

        4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

        5、牙刷保養(yǎng)做到每人1把,刷后用清水多沖洗幾次,甩干水分;

        6、1個月?lián)Q1次牙刷較好,最多不超過3個月;

        7、刷牙以溫水為佳,水溫以35℃~37℃為宜;

        8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷,去除細菌和食物殘渣;

        9、均衡地攝取食物,保護牙齒健康;

        10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治,沒病防病,有病早治。

        簡單有效保護牙齒的食物

        1、茶葉

        茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多,堿性的茶水可以中和口腔的ph值,減少口腔細菌的滋生,從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。

        2、茭白

        菰類對保護牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菰類帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類,是簡單又不花大錢的保健方法。

        3、葡萄干

        讓人意外的是,酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑,有利于牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

        4、薄荷

        薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外,薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。

        5、水

        喝水可以保護牙齒,使牙齦始終保持濕潤狀態(tài),并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水,沖走口腔中留下的殘渣,及時保護牙齒健康。

        6、芋頭

        芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個功效可能不太為人所知,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
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