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      牙齒保護(hù)的健康知識有哪些

      時間: 梁珊924 分享

      牙齒保護(hù)的健康知識有哪些

        無論從外在或內(nèi)在的角度來說,牙齒對我們是非常重要的。那么,牙齒保護(hù)的健康知識有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        牙齒保護(hù)的健康知識

        牙齒保護(hù)的知識1、叩齒

        可以增強(qiáng)牙齒支持組織的健康,好象鍛煉身體一樣,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面,叩齒方法簡單,人人都可做到。它的方法是:閉著口唇,上下牙齒上下方向咬叩運(yùn)動,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙進(jìn)行,養(yǎng)成習(xí)慣。

        牙齒保護(hù)的知識2、刷牙

        這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

        正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷,下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。 為了把牙面刷得較干凈,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

        為了預(yù)防齲齒和牙周病,最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。

        牙齒保護(hù)的知識3、剔牙

        有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

        牙齒保護(hù)的知識4、漱口

        要注意漱口,飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質(zhì),對防止牙齦炎也有好處。

        在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

        牙齒保護(hù)的知識5、咀嚼鍛煉

        咀嚼鍛煉就是要充分練習(xí)咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等),進(jìn)食時要充分咀嚼,不要圄圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨,地強(qiáng)牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。

        牙齒保護(hù)的知識6、牙齦按摩

        可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán),使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng),也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。

        牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行,也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時,最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,伸食指進(jìn)入口腔內(nèi),壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動。以后又由后向前旋轉(zhuǎn),如此來回20次,以后再作另一側(cè),然后作舌側(cè)。在口外進(jìn)行時,將咀唇閉上,用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作,但注意力量要達(dá)到上、下牙齦,分上、下和前、中、后六個部位,每個部位各作20余次。

        咀嚼食物還要注意克服單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。有這種不良習(xí)慣的人,往往一側(cè)頜面膨隆肥大,并且影響美觀。咀嚼一側(cè)的牙齒很干凈,牙周組織也很健康,而另一側(cè)的牙齒卻堆積了很多牙潔石,牙根甚至牙周組織也是發(fā)炎的。

        日常保護(hù)牙齒的刷牙方法

        1、豎刷法

        就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處,順著牙齒的方向稍微加壓,刷上牙時向下刷,刷下牙時向上刷,牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢,并能刺激牙齦,使牙齦外形保持正常。

        2、顫動法

        指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角,使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙,另一部分伸人牙縫內(nèi),來回做短距離的顫動。當(dāng)刷咬合面時,刷毛應(yīng)平放在牙面上,作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷,但是由于是短距離的橫刷,基本在原來的位置作水平顫動,同大幅度的橫向刷牙相比,不會損傷牙齒頸部,也不容易損傷到牙齦。

        3、生理刷牙法

        指的是牙刷毛頂端與牙面接觸,然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過牙齦一樣起輕微刺激作用,促進(jìn)牙齦血液循環(huán),有利于使牙周組織保持健康。

        總之,刷牙要動作輕柔,不要用力過猛,但要反復(fù)多次。牙齒的每個面都要刷到,特別是最靠后的磨牙,一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。如果將前面的幾種方法結(jié)合起來應(yīng)用,則效果會更好。每次刷完牙,如果不放心,還可以對著鏡子看一看是否干凈了,只有認(rèn)真對待,才能保證刷牙的效果。
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