怎樣瘦臉上的肌肉
怎樣瘦臉上的肌肉
人們的臉部是一個人最直接的體現(xiàn)，那么我們有什么比較好的方法能讓我們的臉看起來沒有嬰兒肥呢?怎樣瘦臉上的肌肉呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
瘦臉上肌肉的方法
1、面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備，進(jìn)行3分鐘的有氧運動：
第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次;
第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次;第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。
2、飲食法瘦臉
平日三餐中多吃喝那些可以消腫利濕的果蔬食品，如冬瓜，西瓜，，茶葉等就有消腫功能。(夏天的冬瓜湯有去脂肪消腫的作用，這種家常湯簡單容易做也不油膩，及美容瘦臉和美食瘦臉于一處。)
3、正確咀嚼會瘦臉
不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。
4、運動法
運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外，既能瘦臉同時又鍛煉身體，真是瘦臉又瘦身。
5、飯后黑咖啡消臉腫達(dá)到快速瘦臉
造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內(nèi)多余水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。
可以瘦臉的食物
1、豆苗當(dāng)中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當(dāng)中含有鉀元素，鉀元素對于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進(jìn)而幫助瘦臉。
2、紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。
3、芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進(jìn)口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。芹菜的食用方法有很多，可以煮著吃也可以直接生吃。
4、胡蘿卜的營養(yǎng)非常的豐富，當(dāng)中的大量維生素可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，還能瘦臉。
5、黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會變成增肥殺手，只是怕傷胃，小編通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。
瘦臉要避免的誤區(qū)
誤區(qū)之一：只要多運動=達(dá)到減肥目的。
運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運動外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。
誤區(qū)之二：空腹運動有損健康。
人們可能總會擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因為此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動，這都是減肥的錯誤觀念。
誤區(qū)之三：運動強(qiáng)度越大，運動越劇烈則減肥效果越佳。
只有持久的小強(qiáng)度有氧運動才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運動強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長時間的低強(qiáng)度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利于減肥。
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