女性們都愛減肥，想要擺脫肥胖的身體，塑造迷人的身體曲線，有哪些減肥方法呢?從哪些方面入手呢?下面是小編為你帶來的最有效減肥三大方法，一起來看一看吧。

　　最有效減肥三大方法

　　方法一：運(yùn)動(dòng)減肥

　　跳繩就是減肥最好的運(yùn)動(dòng)方法，可以找一塊平地，然后進(jìn)行原地跳繩，也可以進(jìn)行往前移式的跳繩。原地跳繩與前移式跳繩法可以燃燒體內(nèi)的脂肪與消耗能量，每天跳三次，每次300個(gè)，堅(jiān)持下來減肥效果很明顯。競(jìng)走也是一種減肥的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行競(jìng)走時(shí)，走路的步伐要寬大自然，速度要快，每天堅(jiān)持半小時(shí)能夠達(dá)到減肥的效果。

　　方法二：瑜伽減肥

　　做瑜伽的時(shí)候需要買一個(gè)墊子，同時(shí)瑜伽是通過呼吸和鍛煉同時(shí)進(jìn)行的一種減肥方式，因此在做瑜伽的時(shí)候朋友們一定不能太心急，太心急的做瑜伽只會(huì)給減肥帶來意想不到的壞結(jié)果，遵照了以上的兩個(gè)注意點(diǎn)那么朋友們就已經(jīng)贏在了做瑜伽減肥的起跑線上。

　　方法三：水果減肥

　　有什么方法可以快速減肥?首先要注意飲食。水果是減肥的最佳食品，但同時(shí)也要選擇正確的水果。香蕉就是減肥的最佳水果，它對(duì)人體百利無(wú)一害，是減肥人士的首選。

　　有什么方法可以快速減肥就介紹到這里，只要你堅(jiān)持減肥，用正確的方式減肥，你一定可以擁有苗條的身材。

　　有效減肥方法推薦

　　最能見效的減肥法：無(wú)醣法

　　效率：★★★★★

　　輕松性：★★★

　　經(jīng)濟(jì)性：★★★★

　　健康性：★★★

　　危險(xiǎn)性：★★

　　缺點(diǎn)：這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物(飯類等淀粉，以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會(huì)跟斷食的速度差不多快，但是一卡關(guān)，就會(huì)不知道該怎么辦。最大的問題是，只要外食就會(huì)很難控制。

　　最經(jīng)濟(jì)的減肥法：斷食法

　　效率：★★★★

　　輕松性：★

　　經(jīng)濟(jì)性：★★★★★

　　健康性：★

　　危險(xiǎn)性：★★★★

　　缺點(diǎn)：沒出幾天你身體就會(huì)負(fù)荷不了，并且到達(dá)一定天數(shù)就會(huì)卡關(guān)瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復(fù)胖3公斤以上。

　　最健康的減肥法：運(yùn)動(dòng)法

　　效率：★★★

　　輕松性：★

　　經(jīng)濟(jì)性：★★★

　　健康性：★★★★★

　　危險(xiǎn)性：★

　　缺點(diǎn)：這對(duì)減肥者來說是最痛苦的減肥法。要排出行程表運(yùn)動(dòng)，是非常難持之以恒的事情，并且運(yùn)動(dòng)過后的饑餓感很大，常常會(huì)白費(fèi)了努力，一但卡關(guān)也會(huì)有極大挫折，覺得自己為了什么而拼命運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)法很健康，失敗率也極高。

　　最不過不失的減肥法：飲食控制法

　　效率：★

　　輕松性：★★★

　　經(jīng)濟(jì)性：★★★

　　健康性：★★★

　　危險(xiǎn)性：★★

　　缺點(diǎn)：大家都覺得少吃就會(huì)瘦，所以大部分的人會(huì)選擇此方法。但其實(shí)這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當(dāng)食欲來了你都會(huì)忘光。而且是容易造成慢性營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的!再來這個(gè)減肥法沒有什么系統(tǒng)，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當(dāng)美食當(dāng)前，幾乎所有人都會(huì)想”下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會(huì)不瘦啦!

　　最?yuàn)Z命的減肥法：藥物法

　　效率：不一定

　　輕松性：不一定

　　經(jīng)濟(jì)性：★

　　健康性：★

　　危險(xiǎn)性：★★★★★

　　缺點(diǎn)：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會(huì)知道，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥后，復(fù)胖速度也不差。

　　減肥粥推薦

　　減肥粥：大蒜瘦身粥

　　材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。

　　做法：將大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分鐘，然后撈出。將米淘洗干凈，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再將蒜重新放入粥內(nèi)。然后加入一些鹽、姜絲、油再煮沸即可。

　　效果：蒜有減肥、強(qiáng)身健體的功效。

　　減肥粥：生姜瘦身粥

　　材料：生姜8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。

　　做法：將生姜切片，然后和大棗，大米一起煮粥。最后根據(jù)個(gè)人口味加入麻油、鹽等。

　　效果：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物。生姜屬于陽(yáng)性的食物，可以增加能量的輸出。

　　減肥粥：黃豆瘦身粥

　　材料：黃豆100克，芝麻粉適量，米適量，水適量。

　　做法：將黃豆浸泡半天，然后放入鍋里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加鹽調(diào)味即可。

　　效果：芝麻有美容養(yǎng)顏的功效，而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。

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