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      簡單快速的減肥小偏方有哪些

      時間: 曉瓊996 分享

      簡單快速的減肥小偏方有哪些

        許多女性都希望自己能擁有纖細(xì)的身材,因此都會嘗試不同的減肥方法,那么有沒有什么比較簡單有效的減肥偏方呢?下面是小編給你介紹的簡單快速的減肥小偏方,希望對你有幫助。

        簡單快速的減肥小偏方

        啫喱瘦身法

        市面上所賣的啫喱,若是沒有加入乳制品,大概只含80至100千卡熱量,卡路里成分很低,可作為減肥瘦身者的甜品。啫喱的材料為骨膠,其主要成分為蛋白質(zhì),幾乎沒有任何食物纖維,所以沒有消除便秘的功效。

        雞蛋減肥法

        雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

        醋味黃豆瘦身法

        將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治療便秘。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲。雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富,但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養(yǎng),加上黃豆浸在醋內(nèi),進(jìn)食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

        朱古力瘦身法

        朱古力中所含的可可(theobroma)物質(zhì)可紓緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預(yù)防心情欠佳下導(dǎo)致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續(xù)4至5天,便可達(dá)到瘦身的目的。應(yīng)避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜,因?yàn)槠淠芰繒⒓崔D(zhuǎn)化成脂肪,另外亦應(yīng)注意避免吃朱古力以外的零食。

        零食瘦身法

        每餐都只吃蔬菜,放棄其它食物,并維持6成飽肚。在飯后兩小時會開始感到肚餓,然后在肚餓時以零食充饑。選擇零食的種類必須小心,應(yīng)盡量避免進(jìn)食高糖、高脂肪的食物。

        超棒的減肥妙招

        到戶外運(yùn)動

        要知道如果一個人以恒久不變的速度和環(huán)境去做運(yùn)動的話,受到的挑戰(zhàn)和刺激就少了,而其身體的運(yùn)動量的話就會大大減少,研究發(fā)現(xiàn),在大多數(shù)情況下戶外哪怕是行走也比你在健身房跑步機(jī)上更能燃燒身體的卡路里,而這兩者之間的差距超過百分之十!因?yàn)轱L(fēng)的阻力、崎嶇路面的摩擦力、上下坡的節(jié)奏不規(guī)則變化……都有效增強(qiáng)這身體的運(yùn)動效果。其次,難道你不覺得欣賞戶外的景色會是跑步減肥過程中的一個趣味嗎?

        重視熱身運(yùn)動

        身體體溫的相對升高對于燃燒脂肪是非常有力的環(huán)境,所以不要因?yàn)橛X得熱身運(yùn)動麻煩而慢節(jié)奏而不屑一顧,這可是燃燒卡路里的好時刻。

        控制運(yùn)動時間

        運(yùn)動時間太短,達(dá)不到運(yùn)動的效果,不管是出于強(qiáng)身健體的目的還是只是純粹的減肥,短時間根本不濟(jì)于事,12分鐘是最低的標(biāo)準(zhǔn)

        短時高強(qiáng)度運(yùn)動消耗的熱量更多

        這里的短時并不是總時長幾分鐘,而是反復(fù)性的短時間的相加,如蹬腿的運(yùn)動,先是稍微用力加輕松蹬,每種五分鐘,反復(fù)持續(xù),有張有弛,堅持一個半小時。

        盡量讓你的身體多活動

        平常在做其他事情的時候可以做一些小動作來增加運(yùn)動量,例如站起來聽話的同時來回走動,短途公交可以走路替代。

        男性中幾招超棒的減肥妙招:以上就是幾種效果超棒的減肥運(yùn)動,運(yùn)動減肥的效果如何,完全取決于所消耗的卡路里,所以,聰明的男人,一定會選擇高消耗的運(yùn)動,這樣汗水才不會白流!減肥一定要用正確的方法這是很重要的,在追求美的過程中,也要注意身體的健康。

        減肥最好的方法

        吃飯只吃八成飽

        我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經(jīng)吃飽了,可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費(fèi),所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除干凈??墒悄闶欠裣脒^,你把這些東西都吃進(jìn)去了,它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節(jié)食減肥,又是花更多的時間去進(jìn)行有氧運(yùn)動,這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。

        吃薄荷口香糖

        即使是在減肥,也改不了“小饞貓”的品行。那么,當(dāng)你嘴饞的時候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的饑餓感,減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。每天多燃燒100kcal

        如果每天能多燃燒100kcal,那么即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。

        要控制好糖分

        碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

        做瑜伽

        古老東方的傳統(tǒng)運(yùn)動項目——瑜伽,講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習(xí)可以幫助使你的肌肉更加緊實(shí),脂肪消耗的更多。如果同時配合科學(xué)的飲食,減肥效果會更佳。而據(jù)研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過,需要提醒大家的是,瑜伽不同于其它的有氧運(yùn)動,其見效相對比較慢,但是如果你能夠長久堅持下去,其塑身效果確實(shí)最好最為持久的。


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