剖腹產(chǎn)后吃什么減肥瘦身
很多女人把減肥當(dāng)作一項(xiàng)事業(yè),尤其是生完孩子之后,那么剖腹產(chǎn)后的最佳減肥時(shí)期是什么時(shí)候?產(chǎn)后吃什么減肥呢?下面是小編為你帶來的剖腹產(chǎn)后減肥瘦身的食物,一起來看一看吧。
剖腹產(chǎn)后減肥瘦身的食物
1、多吃蛋白質(zhì)高的食物。
是能快速的給產(chǎn)婦補(bǔ)充能量,幫助產(chǎn)婦體能的恢復(fù),可以多吃雞肉、魚肉豆類等,但要控制好用量,不能攝取過多,以免加重肝腎的負(fù)擔(dān),對(duì)身體是非常不利。
2、飲食要多樣化。
現(xiàn)在的飲食是越來越精細(xì)了,太精細(xì)的飲食是不利于產(chǎn)婦的恢復(fù),所以粗糧和細(xì)糧需要搭配著食用。
3、蔬菜水果不能少。
剖腹產(chǎn)媽媽是很容易出現(xiàn)便秘的情況,所以可以多吃蔬菜水果,能預(yù)防產(chǎn)后便秘,還能提供豐富的維生素和纖維素。
4、多吃流食。
流食是能比較容易被吸收的,還能促進(jìn)乳汁的分泌,所以在剖腹產(chǎn)后最好是食用粥和湯水,下奶以后就要開始注意食用量,飲用過多容易出現(xiàn)脹奶,甜食也要少吃,甜食吃的過多會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲,也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,更不利于產(chǎn)后減肥。
剖腹產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期
有的女性朋友,在剖腹產(chǎn)后,只要有了些體力就開始減肥,其實(shí)這是非常不可取的,剖腹產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦挨了一刀,傷口還沒有完全的恢復(fù)好,如果這時(shí)開始減肥,是非常不利于恢復(fù)的,很容易就此落下后遺癥,產(chǎn)后減肥是有黃金期的,按照黃金期的時(shí)間來循序漸進(jìn),減肥也是一樣,不可操之過急。
1、在生產(chǎn)后的一個(gè)月一定不要進(jìn)行減肥。
2、生產(chǎn)后的第六周可以根據(jù)自己的情況適量減肥。
3、產(chǎn)后的第二個(gè)月可以開始減重。
4、產(chǎn)后的第四個(gè)月可以加大減肥力度。
5、而在產(chǎn)后的第六個(gè)月是減肥的黃金期,一定要好好利用。
減肥食物推薦
首先飲食減肥要注意原則,比如說你選擇的是水果減肥的話,那么可以選擇在飯前吃,或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替,但是不能光吃水果一定要保持營養(yǎng)的均衡,由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜,要知道蔬菜中有很多營養(yǎng)成份都是水果里所沒有的,由其是其中的植物纖維,更可緩解體內(nèi)的脂肪的吸收,所以可多吃水果,蔬菜。
肉類食物也不是不可以吃,但是也不能完全靠肉類減肥,正確的做法應(yīng)該是堅(jiān)持吃原味的肉,低脂的肉類,由其是雞肉,兔肉,豬瘦肉,魚肉,牛肉,這些肉類的脂肪含量都是相對(duì)低的,可適當(dāng)多吃,但是一定要注意烹調(diào)的方法,盡量少用紅燒,或者一些需要另外加油的烹調(diào)方法。
拒絕主食更不可取,而是應(yīng)該要控制一個(gè)量,盡量一碗飯就好了,可適當(dāng)?shù)亩嗪刃?,或?a href='http://lpo831.com/meng/xiaqita/' target='_blank'>其它的蔬菜類食物。 在飯前,多喝些水,可占具胃的容量,可減少攝入過多的食物引起的肥胖。
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