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      男生瘦臉秘訣

      時(shí)間: 保燕704 分享

      男生瘦臉秘訣

        現(xiàn)在的男生個(gè)個(gè)都愛(ài)漂亮,個(gè)個(gè)都愛(ài)??帷R粡垘洑獾男臉成為眾多男生們的追求,可是你知道男生瘦臉的最快方法有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男生瘦臉秘訣,希望對(duì)你有用!

        男生瘦臉4個(gè)秘訣

        1、敲打瘦臉

        拿來(lái)一個(gè)按摩用的小木槌或者其他用來(lái)瘦臉的小工具,在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前涂上護(hù)膚用的橄欖油來(lái)減少摩擦。這樣做能使使肌肉受到輕微刺激,從而導(dǎo)致萎縮,對(duì)減少臉部脂肪。

        2、臉部運(yùn)動(dòng)

        平時(shí)零碎時(shí)間,如看電視時(shí)候,可以找來(lái)一個(gè)干凈空的礦泉水瓶,沿著臉頰兩邊滾動(dòng),可以讓臉部輪廓更分明哦。如果覺(jué)得借用礦泉水瓶很麻煩,齜牙咧嘴也是可以瘦臉哦。你可以一邊做其他事,嘴里發(fā)出“啊”、“屋”、“一”等音,或者吐出舌頭并保持下頜不動(dòng)幾秒來(lái)瘦臉。

        3、鹽水敷眼

        在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽,攪拌均勻后,將紗布浸泡在鹽水中,充分吸收鹽分,然后將紗布疊成適當(dāng)大小,敷在眼睛上20分鐘左右。利用高滲透壓力的原理,將水分由低往高引流,藉此將水分排出,達(dá)到瘦臉效果,需要注意的是,水溫不宜過(guò)高,避免避免高溫傷害肌膚。

        4、自制瘦臉面膜

        很多面膜都取材于蔬菜或水果,但是市面上的面膜難免會(huì)添加化學(xué)成分,選擇不慎,可能會(huì)對(duì)臉上皮膚造成傷害。既然如此,不防嘗試用一些有消腫效果的蔬菜或水果作原料來(lái)自制純天然的瘦臉面膜。

        芹菜是瘦臉冠軍食品,可以嘗試用它來(lái)做一款芹菜蘋(píng)果蜂蜜面膜,具體做法將西洋芹切成小段,蘋(píng)果切成小塊,放在一起榨成較濃稠的醬汁,然后淋上蜂蜜,攪拌均勻,就可以敷到臉上了。

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        燕麥

        就是我國(guó)的莜麥,俗稱(chēng)油麥、玉麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

        薏米

        為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì),收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用,作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星最?lèi)?ài)的美白去水腫美食。

        通心粉

        亦稱(chēng)意大利面,在國(guó)外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類(lèi)食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)熱量在350卡路里左右。

        紅薯

        紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外,還可以制糖和釀酒。1個(gè)小紅薯(130克,可食部分117克) 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營(yíng)養(yǎng),含有的賴(lài)氨酸,比大米、白面要高得多,還含有十分豐富的胡蘿卜素。

        土豆

        土豆淀粉含量較多,口感脆質(zhì)或粉質(zhì),兼用型的蔬菜,學(xué)名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱(chēng)為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,能促進(jìn)脾胃的消化功能。

        豆?jié){

        豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富,且易于消化吸收。1杯豆?jié){(250克)熱量35卡路里。相對(duì)于豆奶,不加糖的豆?jié){熱量更低,是減肥時(shí)早餐或替代飲料最好的食物了。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富,多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥,增強(qiáng)抗病能力,防癌抗癌。

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        快步走

        英國(guó)倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院研究人員分析了1999年到2012年間采集的英國(guó)年度健康調(diào)查數(shù)據(jù),主要關(guān)注中等強(qiáng)度鍛煉,比如快步走、游泳、騎行、健身、跳舞、跑步、足球、橄欖球以及壁球等運(yùn)動(dòng)與人身高體重指數(shù)(BMI)以及腰圍的關(guān)系。研究人員在《風(fēng)險(xiǎn)分析》雜志上發(fā)表文章說(shuō),他們發(fā)現(xiàn),與從事其他運(yùn)動(dòng)的人相比,經(jīng)常快步走,每次時(shí)間超過(guò)30分鐘的所有年齡段女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

        走路鍛煉不僅有助保持體形,還有益心理健康。它不需要什么花費(fèi),因此適合所有人。按照當(dāng)前標(biāo)準(zhǔn),普通人每周應(yīng)該進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度鍛煉,如果你覺(jué)得自己跑不動(dòng),也不會(huì)什么其他運(yùn)動(dòng),就在上下班的路上走起來(lái)吧!

        下蹲訓(xùn)練

        可以促進(jìn)臀大肌和股四頭肌的力量,但是對(duì)于半月板損傷病人,下蹲訓(xùn)練是要很小心的。首先,不要挑戰(zhàn)高難度的負(fù)重深蹲,可以選擇徒手靠墻靜蹲、徒手無(wú)負(fù)荷的半蹲,而且即使在康復(fù)后期,也不能蹲得過(guò)深,膝關(guān)節(jié)不要深過(guò)90°,可以選擇坐蹲,即箱式蹲,在屁股后面放高一些的凳子或跳箱,安全第一。

        下蹲訓(xùn)練時(shí)有四個(gè)原則:一是要保證雙腳盡量指向正前方,避免外八字腳和膝蓋內(nèi)扣;二是下蹲時(shí)腰部要向前挺直,不能彎腰下蹲;三是下蹲時(shí)要做出“屁股向后坐”的動(dòng)作,膝蓋不能向前頂?shù)锰?,膝蓋頂端向下引出的垂線不能超過(guò)腳尖。

        抬臀運(yùn)動(dòng)

        面部朝上,背部緊貼地面躺下,雙腿彎曲,雙手向外延伸,手心朝下。收緊丹田,雙腳用力向下踩住地面,抬起臀部,使你的臀部遠(yuǎn)離地面。保持這個(gè)姿勢(shì),并收緊你的腹部、臀部以及腿部韌帶,保持這個(gè)狀態(tài)3至5秒。然后緩慢的放下臀部、背部,回到最初的準(zhǔn)備姿勢(shì)后進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。

        Tips:當(dāng)腿部用力向上頂臀部和腰腹時(shí),注意保持臀部水平離開(kāi)地面,避免傾斜臀部。

        難度提升:?jiǎn)瓮刃卑迨竭\(yùn)動(dòng)——面部朝上躺下,雙腿彎曲,腳掌踩實(shí)地面。抬起一只腳離開(kāi)地面,懸停半空中。此時(shí),踩在地面的腳用力向下踩,提起臀部離開(kāi)地面,接著保持并緩慢放下身體回到開(kāi)始的準(zhǔn)備動(dòng)作。伸直雙腿,換另一種腳重復(fù)上述動(dòng)作。

        俯臥的舉臂

        俯臥在地面上,一條腿伸直,腳趾抵住地面,另一條腿向上自然彎曲,放在地上。雙手各握一礦泉水瓶,交替做上推和下拉動(dòng)作,雙腿不動(dòng)。做動(dòng)作時(shí),注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個(gè)動(dòng)作,15個(gè)動(dòng)作為一組。

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