腸胃保養(yǎng)手法
腸胃保養(yǎng)手法
腸胃保養(yǎng)腸胃不好,總是覺(jué)得吃了很多東西,但是卻沒(méi)有消化吸收。怎么改善呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸胃保養(yǎng)手法,希望對(duì)你有用!
腸胃保養(yǎng)3個(gè)方法
1、飲食要注意。
在可能的情況下,盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物,所含鹽分過(guò)多,某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎癥等。
2、要健康飲水。
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來(lái),眼部水腫。
3、腹部按摩。
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫(huà)圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開(kāi)始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子哦!
腸胃保養(yǎng)按摩手法
按摩方法一:
雙手疊加,以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚰θ喔共扛?0遍。
按摩方法二:
雙手疊加,以一手掌心放在肚臍,微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘,頻率為每分鐘120~180次。
按摩方法三:
雙手叩打帶脈3~5分鐘,即雙手握拳,叩打腰部?jī)蓚?cè),以自身耐受為度。
按摩方法四:
沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線,每次10遍,之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘。
按摩方法五:
沿足陽(yáng)明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè),重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè),外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn)。
按摩方法六:
點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè),腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
按摩方法七:
首先需要使用到雙手進(jìn)行按摩,并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時(shí)用力,按照從上往下的順序進(jìn)行按摩推腹,重復(fù)服四十次。
注意事項(xiàng):想要獲得最好的效果,那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。
按摩方法八:
將右手并攏之后放在腹部,然后以肚臍為圓心向四周進(jìn)行按摩,并且重量應(yīng)該是從輕到重,速度也要越來(lái)越快,按照順時(shí)針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個(gè)方法按摩一百圈。
注意事項(xiàng):最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘,以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外,在按摩之前最好能夠服用一杯溫開(kāi)水,這樣能夠更好的護(hù)理腸胃。
按摩方法九:
首先顧客需要放松的平躺在床上,然后雙手放在腹部的尾側(cè),然后從手掌的根部開(kāi)始往下進(jìn)行按摩,重復(fù)五十次就可以了。
注意事項(xiàng):這種按摩方法一定不能夠過(guò)于急躁,而是應(yīng)該慢慢的進(jìn)行,并且在按摩的時(shí)候能夠感覺(jué)到雙手推動(dòng)了氣道。
女人保養(yǎng)小妙招
1.服用方便面之后最好吃一個(gè)水果;
2.吃完螃蟹之以后喝一杯生姜紅糖水;
3.日常吃火鍋之后可以再喝一杯酸奶;
4.飯后喝一杯大麥茶或是橘皮水,這樣能夠有效地促進(jìn)身體消化;
5.如果出現(xiàn)了咳嗽,那么飯后吃一個(gè)柿子能夠有效地緩解這種情況;
6.如果日常飲食過(guò)于油膩,那么可以喝芹菜汁,這樣能夠有效地增加腸胃蠕動(dòng);
7.如果不能夠控制食欲吃了燒烤這些火氣旺盛并且油膩的食物,那么吃一根香蕉對(duì)身體非常好的。