產(chǎn)后護膚保養(yǎng)小竅門

　　很多準媽媽們生完小寶寶后會出現(xiàn)臉色發(fā)黃，黃褐斑，妊娠紋等皮膚問題。產(chǎn)后如何迅速恢復青春靚麗，不同養(yǎng)是關鍵！下面學習啦小編給大家介紹產(chǎn)后護膚保養(yǎng)小竅門，希望對你有用!

　　產(chǎn)后護膚保養(yǎng)小竅門

　　保證充足睡眠

　　有研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)后睡眠不足，會影響體重，容易導致體重增加，特別不利于體型的恢復。因此，女性想要產(chǎn)后依然有好的肌膚和身材，首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。

　　表層護理

　　注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩，就按照眼保健操的做法，保護眼睛，避免出現(xiàn)眼周皺紋。

　　保持心情舒適

　　一個人的心情對皮膚也是較好的調(diào)整作用，健康的心態(tài)、愉快的心情、積極的生活態(tài)度對皮膚的正常代謝有比較好的作用，相反，如果一個人長期處于壓抑的狀態(tài)下，臉部皮膚得不到舒展，就容易出現(xiàn)皺紋。配合簡單的食補和鍛煉才能避免肌膚過早衰老。

　　內(nèi)部護理

　　提倡產(chǎn)后合理飲食，食補是避免皮膚問題的較好藥方，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品，對恢復皮膚彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

　　按摩小腹

　　新媽媽在空余時間要時刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做順時針的旋轉(zhuǎn)按摩，能夠促進體內(nèi)新陳代謝，加速排毒，調(diào)節(jié)膚色。

　　此外，還要注意飲食營養(yǎng)和運動的結合，長期堅持才能擁有好的肌膚和身材。

　　隨時隨地收腹

　　產(chǎn)后最容易變形的部位就是腹部，想要恢復體形，無論是坐著、站著還是走著、躺著，新媽媽都要提醒自己隨時收腹，讓收腹成為一種習慣，這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚松弛。

　　產(chǎn)后肌膚補水小技巧

　　1、少吃、最好不吃刺激、辛辣的食物，多補充含有維生素A和維生素C的蔬菜及水果，每天吃到三種水果。

　　2、洗澡水不宜過熱，和寶寶的洗澡水溫度保持一致，37-40℃為好，熱水容易吸取皮膚表層的油脂，加重皮膚干燥感。

　　3、沐浴后不要偷懶，均勻涂抹身體乳，根據(jù)身體的補水信念，涂抹身體乳可以分為涂抹、按摩、拍打吸收三個層次，一周至少一次。

　　4、選擇純棉柔軟的貼身衣物，避免化纖等面料內(nèi)衣，呵護自己的皮膚就像呵護寶寶的皮膚一樣。

　　5、沐浴的頻率不要太高，尤其是冬天，洗澡時間也不宜過長，以免肌膚更干燥，保持衛(wèi)生才是更健康的生活方法。

　　6、做好皮膚的保養(yǎng)，可以每周使用一兩次面膜，潔面要選擇刺激性低的，純天然植物的補水洗面奶，避免使用磨砂類洗面奶。

　　7、多喝水，保持充足的睡眠，經(jīng)常在空調(diào)房的媽媽可以準備一盆水在房間或者使用補水噴霧，讓皮膚更水潤。

　　產(chǎn)后保養(yǎng)胸部小技巧

　　一：喂奶姿勢要正確

　　喂奶的時候，應該要兩個乳房交替的喂奶，而且喂奶的時間最好不要超過20分鐘。

　　二：平時做健胸操

　　這個方法對于產(chǎn)后保養(yǎng)胸部很有效果，也可以讓產(chǎn)后胸部變得堅挺、結實、豐滿，但是健胸操一定要長期堅持，才有明顯效果。

　　三：喂奶時不要過度牽扯乳頭

　　在喂奶時， 不要讓孩子過度的牽扯乳頭，每次喂完奶之后，要用手輕輕的托起乳房，進行按摩10分鐘。

　　四：戴合適的胸罩

　　產(chǎn)后要堅持戴合適的胸罩，如果不戴胸罩，重量增加之后，很容易讓乳房明顯下垂，選擇胸罩要適合自己，且有鋼托的款式。