經(jīng)常夜班怎么保養(yǎng)自己
經(jīng)常夜班怎么保養(yǎng)自己
上過夜班的朋友知道,皮膚會變顏色,易顯老,那么應(yīng)該如何應(yīng)對呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)常上夜班的保養(yǎng)方法,希望對你有用!
經(jīng)常上夜班的保養(yǎng)方法
多喝水。
水一定要多喝,有求對于上夜班的人來說。水對于生命機(jī)體的維護(hù)修復(fù)的作用很大,再忙再不渴都記得喝點(diǎn)水,這樣對身體是有益無害的。
放假的時(shí)候記得多走走,曬曬陽光。
上夜班的人由于晚上工作白天睡覺,正常的生活規(guī)律被顛倒了。在自己休假的時(shí)候,一定要記得多出來活動活動,散散步,感受感受陽光。這樣對身體機(jī)能是很有好處的。
遠(yuǎn)離香煙和酒。
晚上一般是人體機(jī)能自我調(diào)理的階段,也是很脆弱的時(shí)候。特別是香煙中的尼古丁容易讓血管收縮,但血液循環(huán)減緩后,皮膚容易干燥,老化。而酒精對人體的機(jī)能傷害也很大,能少喝就少喝,不喝就不喝。
香蕉和梨子多吃。
吃橘子容易上火,所以不建議上夜班的人吃。多吃香蕉有利于腸胃消化,梨子清熱散火。有機(jī)會多吃吃。
拒絕含咖啡因的飲料。
這種飲料帶有提神的作用,偶爾喝一下對身體很好。但是咖啡因容易消耗體內(nèi)與神經(jīng),肌肉等。反而更加容易使人疲勞。
護(hù)士上夜班保養(yǎng)皮膚的方法
第一、盡可能保證睡眠時(shí)間,盡管經(jīng)常上夜班,下了夜班一定要保證7個(gè)到8個(gè)小時(shí)的睡眠;
第二、多吃水果、經(jīng)常喝水,補(bǔ)充維生素和皮膚所需的營養(yǎng),多喝水加快代謝,排除體內(nèi)毒素;
第三、注意皮膚保濕。
女人保養(yǎng)自己的方法
女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
女人要激素
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病,我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn),都不忍心看。
女人要涵養(yǎng)自己的水源
女人就是水做的嘛,臉要水靈靈,眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水,而是要養(yǎng)陰。前面我也說了,女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足,陰不足以涵陽,表現(xiàn)出來的就是火氣。那水能滅火,就多喝水好了?不然,水喝多了也會中毒,腎會負(fù)擔(dān)不了,眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體內(nèi)的水分,不能損耗過度。相對我們的身體,很多外在的東東都可以算作火氣。
節(jié)食減肥?不要啦!
強(qiáng)大的消化系統(tǒng)簡直是金屬也熔化了,怕那點(diǎn)脂肪做什么。代謝正常的人就會有最好看的身材。豐乳細(xì)腰肥臀是e良好生育力的表現(xiàn),至于怎么保持良好生育力前面都說過了。食物從泥土里生長出來,帶著來自泥土的巨大能量,我種的小蔥香菜韭菜,剪了一輪又一輪,我老公都說怪不把韭菜比成革命者,革命者是殺不完的,哈哈~不過,吃食物的方式很講究,一般人只考慮食物中的營養(yǎng),其實(shí),還有看不見的能量,就是讓我們UP一點(diǎn),讓我們的血不會堵在某個(gè)地方的那種能量。
要吃完整的原味的食物
一個(gè)完整的食物,能量和效用也是完整的,分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋,蛋白是涼性的,蛋黃是溫?zé)岬?,加起來吃,是性平的。荔枝是最熱氣的,荔枝皮卻很涼,所以我吃荔枝的方法是先吃夠本,再拿幾個(gè)皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會上火,可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物,就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米,米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅,基本上沒有任何對人有用的東西了。
吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的
我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的,可以抹的東西很多,但是我們的臉相對于內(nèi)腑五臟只是一個(gè)末稍器官,不能讓它太疲累,不能整天剌激它。
滋陰
我們說的滋陰,其實(shí)是相對于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方,有些人胃火大,胃灼熱,有口臭;有的人肝火旺,整天發(fā)脾氣;也有些有肺火,熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什么病,只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí),有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了,用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火,等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把握尺度,去過了,又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣,情緒不要走極端,心平氣就平。