女性卵巢健康，才能身體健康。那么，女性卵巢保養(yǎng)的方法有哪些呢？下面學習啦小編給大家介紹卵巢保養(yǎng)方法視頻，希望對你有用!

　　卵巢保養(yǎng)方法

　　25歲以前正是精力充沛的時光，卵巢也比較健康，表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛。這段時期可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品。

　　25歲時期卵巢發(fā)育比較旺盛，但同時也是衰退的分階期，所以要特別注意保持卵巢的功能正常。這期間飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　25歲以后卵巢就會逐漸開始衰退了，要多喝水，多吃一些多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分。

　　50歲卵巢組織細胞萎縮，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　卵巢保養(yǎng)方法視頻

　　卵巢保養(yǎng)的小竅門

　　1、少熬夜

　　“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經內分泌系統(tǒng)功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

　　因此，女性最好少熬夜。

　　2、科學減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)不良，內分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

　　愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

　　3、戒煙限酒

　　有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

　　因此，女性最好拒絕煙酒。

　　4、多吃魚蝦

　　研究發(fā)現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

　　看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

　　5、避免久坐不動

　　其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

　　建議女性每天至少活動30分鐘以上。

　　6、每年至少查體一次

　　卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫(yī)生。

　　建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現及時治療。

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