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      卵巢保養(yǎng)手法

      時(shí)間: 保燕704 分享

      卵巢保養(yǎng)手法

        女性卵巢功能減退體內(nèi)雌激素分泌減少,加速骨質(zhì)的流失,內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡,那么就要在日常生活中注重保養(yǎng)卵巢。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹卵巢保養(yǎng)手法,希望對(duì)你有用!

        卵巢保養(yǎng)的3種手法

        1、運(yùn)動(dòng)保健卵巢

        運(yùn)動(dòng)使你全身氣血流通,血液循環(huán)加快,包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng),代謝增強(qiáng),發(fā)育良好,功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài),從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。

        此外,從中醫(yī)理論角度看,一些從植物中提取的芳香類物質(zhì)確可經(jīng)過皮膚吸收,通過“經(jīng)絡(luò)運(yùn)行”而改善氣血,對(duì)宮寒、痛經(jīng)等婦科癥狀可能會(huì)有某些幫助。但要將此與養(yǎng)顏美體甚至延緩衰老等大主題聯(lián)系起來,也未免太牽強(qiáng)了。

        2、營(yíng)養(yǎng)的均衡性

        合理的健康食譜是女性健康的前提。

        營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們,蔬菜、水果及谷物中,存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物,如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等,統(tǒng)稱為植物性雌激素,它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足,維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富,值得推薦。

        3、睡眠質(zhì)量

        為了保護(hù)好卵巢健康,睡覺時(shí)第一要?jiǎng)?wù)。充分的睡眠可以通過大腦皮層,使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧,雌激素的釋放與分布更加均衡,女性青春魅力可望長(zhǎng)駐。

        卵巢保養(yǎng)食物

        吃黑豆對(duì)卵巢和子宮好

        豆類食品都含有植物雌激素,其中黑豆的雌激素含量是最高的,而且黑豆被稱為“萬豆之王”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。

        黑豆本身就有很多功效,吃它能強(qiáng)身健體,而女性經(jīng)常吃黑豆的話對(duì)于卵巢也是很有好處的。

        備孕女性如果堅(jiān)持長(zhǎng)期食用黑豆,可以有效的補(bǔ)充植物性雌激素,對(duì)卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用,建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){,即可規(guī)律的補(bǔ)充每天所需雌激素。

        吃香菇對(duì)卵巢和子宮好

        香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì),可以促進(jìn)膽固醇的分解,能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

        所以女性平時(shí)可以多吃一點(diǎn)香菇,多吃香菇對(duì)于女性保養(yǎng)卵巢是很有好處的,香菇炒青菜味道也是極好的。

        吃高鈣食品對(duì)卵巢和子宮好

        研究表明,每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發(fā)生,所以備孕女性多多進(jìn)食高鈣食品,不僅能保養(yǎng)卵巢和子宮,對(duì)以后的懷胎也是很有幫助的。

        像牛奶、酸奶、豆?jié){、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等,這都是含鈣量高的食物,女性朋友們可以結(jié)合幾種食物一起來食用,這樣補(bǔ)鈣效果更好。

        預(yù)防卵巢早衰的食物

        1、百合茯苓

        百合有潤(rùn)肺清心的療效,百合茯苓可以很好的保養(yǎng)卵巢,起到延緩衰老的作用,可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),調(diào)節(jié)雌激素的水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

        2、鮮棗

        如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物,這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素,還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c,是不錯(cuò)的選擇。

        3、海帶紫菜

        海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明,海藻類食物的提取物,對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

        4、牛奶

        牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì),還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

        5、肝臟

        除先天因素不可逆之外,藉由飲食調(diào)控,提高免疫機(jī)能,對(duì)緩解老化有正面功效,其中葉酸是水溶性維他命,常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命,對(duì)抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中,葉酸含量最高的種類。

        6、紅棗

        紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

        7、黑豆

        黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

        8、蜂王漿

        想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)因?yàn)樗斜K?,可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。

        9、大豆

        大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中,大豆異黃酮從植物中提取,與雌激素結(jié)構(gòu)相似,可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足,從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。

        10、香菇

        香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

        11、葡萄酒

        葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補(bǔ)充雌激素,并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是健康選擇。

        12、番薯

        營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。

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