如何美容抗衰
如何美容抗衰
每天面對日漸衰老的肌膚與面容任誰都會為此煩惱不已,女性要怎樣預(yù)防衰老與如何抗衰老呢，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享，希望對各位有幫助!
美容抗衰老的10個方法
1、抗衰老
多吃菠菜
衰老、皺紋可以說是女性的“天敵”!生活中很多人都花大把大把的鈔票去買抗衰老祛皺紋的化妝品，效果卻平平。其實女人最好的抗衰老方法，就是通過食物來解決，比如多吃菠菜，省錢又年輕!
教授介紹，菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有很大作用。同時菠菜中也富含鐵元素，經(jīng)常吃又補氣又補血，是抗衰老最好的方法!在吃前最好將菠菜焯一下，去除草酸，涼拌時再加點芝麻。
2、保護乳腺
每天擴胸10分鐘
乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，男性僅占1%。它的發(fā)病常與遺傳有關(guān)，以及40-60歲之間、絕經(jīng)前后的婦女發(fā)病率較高。僅約1-2%的乳腺患者是男性。
最簡單的就是擴胸運動。建議每天休息時，經(jīng)常做一做，尤其是40歲以上的
女性，常做可通暢乳房周圍血液。
1.雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
2.吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。
3.保持4秒后，放松。重復(fù)此動作10次。
3、防婦科病
常做仰臥起坐
婦科病是女性常見病和多發(fā)病，但由于許多人對婦科疾病缺乏應(yīng)有的認識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，使生理健康逐漸下降，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，且久治不愈，給正常的生活、工作帶來極大的不便。
最簡單易行的輔助治療辦法——仰臥起坐。能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
1.雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。
2.頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復(fù)2次 。
4、想美白
喝白術(shù)湯
因為“一白遮三丑”的傳統(tǒng)美觀念，女性對于美白的追求就像人類對于光明的追求一樣從未停止，胭脂水粉幾乎是每個成年女性的必備品，到了現(xiàn)在，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等零零總總的粉飾家族，粉飾美白、粉飾太平。其實，美白就像是治病，治標不如治本，只有把內(nèi)在膚質(zhì)調(diào)理好，根治影響美白的罪魁禍首——黑色素，肌膚才能展現(xiàn)真正由內(nèi)而外的自然美白光彩。
用白芍、白術(shù)、白茯苓各3克、甘草1.5克，水煎溫服即可。白芍、白術(shù)和白茯苓是傳統(tǒng)的潤澤皮膚、美白的藥物，與甘草一起有助于治療面色萎黃、面部色斑、無光澤。
5、常染發(fā)
補點維生素B
染發(fā)已經(jīng)成為時尚，年輕人可以隨心情改變頭發(fā)的顏色，配合服飾和妝容，充分顯示自己的個性;但是經(jīng)常燙染頭發(fā)會干枯分叉，沒有光澤。這是因為在燙發(fā)的過程中，藥水導(dǎo)致頭發(fā)蛋白變性。
這時可以補充點維生素B和β-胡蘿卜素，維生素B可參與細胞的生長代謝，修復(fù)受損的皮膚毛囊和發(fā)質(zhì)，刺激頭皮細胞新生。而胡蘿卜素能夠吸收紫外線，減輕頭發(fā)的氧化和變色程度。將維生素B和胡蘿卜素一起服用，能夠使毛發(fā)更加滋潤有光澤。
6、護好腰
戴個中藥腰帶
女性護好腰可以戴個中藥腰帶。這些藥材在醫(yī)藥店都可以配取，將藥共同搗成粗末，取適量裝入布袋內(nèi)，然后用熱水袋或100瓦的白幟燈泡，將布袋溫熱，以不燙皮膚為宜，再用以松緊帶為主體的護腰將布袋裝襯墊于腰部。
首先找一根寬約15厘米的彈性較好的松緊帶，然后取威靈仙20克、川烏、草烏、川芎、制乳香、制沒藥各15克，獨活、北細辛、當歸、透骨草各10克，樟腦6克。
7、防尿失禁
做做提肛運動
已婚、已育婦女的盆底功能障礙發(fā)病率約為30%~40%。產(chǎn)后40天勤做盆底功能訓(xùn)練，25年后不易患尿失禁。
具體做法是有意識地收縮陰道，即做提肛運動。訓(xùn)練的強度和時間可以逐漸增加，開始每次收縮尿道、肛門和會陰5~10秒后放松，間隔5~10秒重復(fù)上述動作，連續(xù)5分鐘，每日兩次。
8、經(jīng)常痛經(jīng)
喝碗北蟲草枸杞雞湯
痛經(jīng)——可以說是很多女性的痛婦科將痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)又稱功能性痛經(jīng)，是指生殖器官沒有器質(zhì)性病變者。由于盆腔器質(zhì)性疾病如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎或?qū)m頸狹窄等所引起的屬于繼發(fā)性痛經(jīng)。
中醫(yī)認為，血虛子宮供血不足，血瘀血行不暢，貪涼過度、精神壓力大是痛經(jīng)的原因。在排除器質(zhì)性問題引發(fā)的痛經(jīng)后，可以喝喝碗北蟲草枸杞雞湯緩解。也可直接將北蟲草和枸杞泡入溫水后飲用。
9、護好子宮
每周游泳兩小時
游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓將來的分娩也變得輕松許多。
只要保證每周游泳兩小時
10、護腳
踩踩網(wǎng)球按摩
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風險高出男性兩倍!同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻、足底經(jīng)膜炎。長期穿高跟鞋，還會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。
除了適當穿著高跟鞋，穿完后可以適當按摩。當覺得太累時，可脫下鞋子好好來個按摩，在腳底踩一個網(wǎng)球，然后來回滾動它，每只腳按摩2-3分鐘，可以預(yù)防足底經(jīng)膜炎等腳步疾病。
美容抗衰老的洗臉方法
洗臉水中加米醋
功效：抑制皮膚細菌孳生
原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質(zhì)層，抑制細菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長期使用可增加皮膚細胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。
方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉水里滴上7~10滴即可。
洗臉水中加綠茶
功效：收斂肌膚、抗輻射
原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對于患濕疹的兒童也非常適用。
方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。
洗臉水中加食鹽
功效：除角質(zhì)和油脂
洗臉水中加食鹽
原理：用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除;油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。
方法：在一盆洗臉水里加兩小勺食鹽即可。
洗臉水中加蜂蜜
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。
方法：中干性肌膚的人，平時可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時沾濕整個面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。
大米水洗臉
功效：祛油潤膚
原理：大米的表面(頭道淘米水中)含有鉀，第一次淘米的水呈現(xiàn)PH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱堿性，很適合用于面部弱酸環(huán)境的清潔，它性質(zhì)溫和，不刺激皮膚，無副作用，特別適合長青春痘，毛孔粗大的偏油性質(zhì)的人，既去污又不刺激皮膚。如果加熱使用，清潔能力更強。
方法：熱毛巾蒸臉三四回;雙手手掌汲取淘米水，洗臉二三回后，以溫水洗凈。用淘米水洗臉不要過于頻繁，建議隔一兩天用一次。
另外，用淘米水加點食鹽煮開后外擦皮膚，對防治皮膚瘙癢有一定益處。
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