幾點(diǎn)睡是美容

　　在夜間我們的睡眠要經(jīng)過(guò)幾個(gè)階段：深度睡眠，做夢(mèng)和淺度睡眠。在深度睡眠過(guò)程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個(gè)深度睡眠階段是在睡著后不久就達(dá)到的。幾點(diǎn)睡是美容呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　美容覺(jué)的最佳時(shí)刻表

　　遵循專家給的美容覺(jué)排毒時(shí)刻表能讓你越睡越美麗。

　　記得拜倫說(shuō)過(guò)：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價(jià)錢——至少幾個(gè)冬天”。“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺(jué)。睡美人，顧名思義美人是睡出來(lái)的。充足的美容覺(jué)，睡眠是美麗的前提。面部是表現(xiàn)美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。

　　現(xiàn)代MM似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至次日清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣。

　　美容覺(jué) 專家：睡眠排毒時(shí)刻表

　　21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00—3∶00 膽排毒

　　凌晨5：00—7:00大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)

　　美容覺(jué)睡前需要注意的細(xì)節(jié)

　　晚上11點(diǎn)之前一定要入睡

　　美容覺(jué)的時(shí)間一般是晚上的10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段獲得較好的睡眠質(zhì)量，能夠加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。在晚上11點(diǎn)之前沒(méi)有入睡，其實(shí)就是錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的最好時(shí)機(jī)。

　　晚餐應(yīng)低鹽避免喝酒

　　睡美容覺(jué)之前的晚餐，一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺(jué)之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來(lái)眼睛浮腫或者臉上產(chǎn)生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助于舒緩脹氣。

　　美容覺(jué)前需徹底清潔臉部

　　睡美容覺(jué)之前應(yīng)該徹底清潔臉部的彩妝以及臟污，利用專業(yè)的卸妝產(chǎn)品卸除臉上的彩妝，如果沒(méi)有化妝，也需要用深層清潔的洗面奶徹底清潔臉部，因?yàn)槟槻科つw經(jīng)過(guò)白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　美容覺(jué)前需用眼霜

　　睡美容覺(jué)前應(yīng)該用眼霜，在用眼霜錢可以先用浸泡過(guò)的插袋壓在眼皮上10分鐘，然后再在眼周涂抹眼霜，配合點(diǎn)壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預(yù)防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

　　睡前可用熱水泡腳

　　睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，在腳趾、腳底、腳背反復(fù)的按摩，一方面可以舒緩疲勞，還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這些都是幫助睡美容覺(jué)的好方法。

　　裸體睡覺(jué)有助美容

　　裸睡可以增強(qiáng)皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松，不會(huì)有任何的束縛感。

　　加濕器可助美容覺(jué)

　　睡美容覺(jué)之前可以在室內(nèi)擺放加濕器，保持室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)程度，這樣可以有效的防止臉上皮膚干燥的問(wèn)題。如果妹紙們?cè)?1點(diǎn)前無(wú)法入眠，可以嘗試使用一些助眠的產(chǎn)品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千萬(wàn)不可使用安眠藥。

　　關(guān)燈有助美容覺(jué)

　　夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽(tīng)音樂(lè)或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。