可以保養(yǎng)卵巢的食物
可以保養(yǎng)卵巢的食物
作為女人,沒有理由不保護卵巢,呵護卵巢。女性如何保養(yǎng)卵巢?當然需要從飲食做起。下面跟著學習啦小編一起來了解一下可以保養(yǎng)卵巢的食物吧。
可以保養(yǎng)卵巢的食物
女性保養(yǎng)卵巢食物——胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
女性保養(yǎng)卵巢食物——小麥
小麥是世界上分布最廣的谷物,麥粒富含淀粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量,從而對抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力,預防和治療婦女更年期綜合征。
女性保養(yǎng)卵巢食物——蕎麥
蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于一般谷物,含有18種氨基酸和9種脂肪酸,所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低,可以促進卵巢的發(fā)育,穩(wěn)定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝,增強卵巢解毒能力,能夠預防卵巢腫瘤的發(fā)生。葉綠素、蘆丁,能夠減低血脂和膽固醇,軟化血管,促進卵巢的血液流通,保障卵巢的正常供血。
女性保養(yǎng)卵巢食物——茄子
茄子含有豐富的B族維生素,在維生素E的協(xié)同作用下,能夠延緩卵巢細胞的衰老;茄子中所含有的龍葵堿,能夠抑制腫瘤細胞的增殖,對于防治卵巢癌有一定效果。
女性保養(yǎng)卵巢食物——黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
卵巢保養(yǎng)好壞直接影響女性的容貌,因此女性朋友在日常生活中應該在多方面保護好自己的卵巢,而保護卵巢當然需要從飲食做起。
日常保養(yǎng)卵巢的方法
1、預防卵巢早衰
經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性,需要警惕卵巢早衰。 要預防卵巢早衰應要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。 避免久坐、長期熬夜。
2、不要亂補激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當?shù)募に匮a充會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。
3、不要使用劣質染發(fā)劑和增白化妝品
劣質染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分,這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收,造成女性卵巢功能受損,從而影響女性的孕育功能。
4、保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環(huán)境,這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退,陰道干澀、加重閉經等。
5、要有營養(yǎng)均衡的飲食,加強鍛煉
挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良,降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng),加強鍛煉。多食一些肝、腦等動物內臟有利于性激素的合成,而維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多食富含蛋白質、維生素的食品,如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。 少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉身體,不要吸煙和被動吸煙,增強體質。
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