美容養(yǎng)顏的蔬菜

　　保持肌膚美麗，不見(jiàn)得一定要用價(jià)格昂貴的護(hù)膚品。吃對(duì)食物能從根本上改善肌膚健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏的蔬菜，希望對(duì)你有用!

　　美容養(yǎng)顏的蔬菜

　　NO.1：絲瓜

　　想要皮膚光滑透亮，水潤(rùn)白皙，絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品。我們?nèi)粘Ｉ钪兴玫降慕z瓜水就是絲瓜的提取物，所以想要皮膚水潤(rùn)白皙。那么多吃一點(diǎn)絲瓜絕對(duì)沒(méi)有壞處。

　　NO.2：蘑菇

　　所謂一白遮百丑，想要讓自己光彩照人，美容美白是關(guān)鍵。而蘑菇就是大自然為女性朋友量身定做的美容美白蔬菜。蘑菇含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，女性朋

　　NO.3：苦瓜

　　說(shuō)了黃瓜、西紅柿，那我們就不得不提夏季的另一種主要蔬菜苦瓜，苦瓜是夏季的常見(jiàn)蔬菜，苦瓜的常見(jiàn)吃法是涼拌，對(duì)與忙碌的一天的人來(lái)說(shuō)，晚飯的時(shí)候涼拌一根苦瓜既能排毒養(yǎng)顏，同時(shí)還能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，緩解疲勞，可謂是夏季不可不多的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。雖然苦瓜口感略苦，但余味甘甜。專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。

　　NO.4：冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。對(duì)于想要美容養(yǎng)顏的朋友來(lái)說(shuō)，冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。同時(shí)，經(jīng)常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。而小編最喜歡的則是冬瓜排骨湯，這款靚湯既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能清理腸胃，可謂是湯中的極品。想要減肥瘦身的美眉們不妨試試這款靚湯。

　　NO.5：胡蘿卜

　　胡蘿卜可是最為全能的蔬菜了，燉湯、涼拌、炒菜，胡蘿卜可謂是樣樣俱全。而這也全來(lái)自胡蘿卜那極為強(qiáng)大的美容養(yǎng)顏功效。胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，日常生活中多吃胡蘿卜可以潤(rùn)澤肌膚，同時(shí)還可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　友在日常生活中經(jīng)常食用蘑菇會(huì)使雌激素分泌更旺盛，能防皮膚衰老，使肌膚亮麗白皙。同時(shí)，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將堆積在體力的膽固醇和脂肪排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。所以對(duì)于想要美白護(hù)膚的

　　NO.6：黃瓜

　　吃黃瓜可以緩解饑餓感，同時(shí)還能補(bǔ)充水分，可以說(shuō)是吃黃瓜美容養(yǎng)顏，是不可多得的美容蔬菜不過(guò)這建議大家在購(gòu)買(mǎi)黃瓜的時(shí)候要買(mǎi)新鮮的哦。只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶，同時(shí)新鮮的黃瓜對(duì)皮膚具有漂浮白的作用，長(zhǎng)期使用新鮮的黃瓜美容，能起到美白皮膚的功效。

　　NO.7：西紅柿

　　酸酸甜甜的西紅柿可是不少女生的最愛(ài)。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，可以用來(lái)保持身材，西紅柿是目前許多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。同時(shí)西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。日常生活中常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。

　　養(yǎng)顏美白蔬菜

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　3、冬瓜

　　冬瓜有明顯美白功效

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　4、蘑菇

　　蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。