預(yù)防頸椎病的保健操教學(xué)視頻

　　頸椎保健操適合頸椎病患者在家進(jìn)行自我保健治療，具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、經(jīng)濟(jì)、有效等特點(diǎn)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下預(yù)防頸椎病保健操教學(xué)視頻吧。

　　預(yù)防頸椎病保健操教學(xué)視頻教程　　腿部保健操

　　摸魚運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，左腳向前方跨一步，伸直，右腿稍微彎曲，兩手伸平，放在身體前方與腰部平行的高度。

　　我們跟著音樂(lè)開始從右向左劃大圈。劃到左前方的時(shí)候，上身挺直向前傾，呼氣，再?gòu)淖笙蛴覄澔貋?lái)，吸氣。這個(gè)方向一共劃12圈。

　　之后，我們換成右腿向前跨一步，左腿稍微彎曲的姿勢(shì)，用同樣的方法，反方向再劃12圈。這個(gè)動(dòng)作能夠活動(dòng)我們的腰、腿、肩、肘各關(guān)節(jié)的經(jīng)絡(luò)。

　　拍打膝蓋

　　我們可以先來(lái)做一些拍打膝蓋的動(dòng)作。大家的上身先要慢慢彎曲，然后雙手拍打著膝蓋，即用左手去拍打左腿膝蓋，用右手拍打右腿的膝蓋。

　　拍打右膝蓋的時(shí)候吸氣，拍打左膝蓋的時(shí)候呼氣。一共拍打32次。拍打膝蓋不僅能防止膝關(guān)節(jié)疾病，對(duì)雙腿發(fā)軟也有很好的治療功效。

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