瘦大腿的瑜伽動(dòng)作視頻
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瘦大腿的瑜伽動(dòng)作視頻
大腿粗是每個(gè)妹子的通病,那么該如何來(lái)瘦腿呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的瘦大腿瑜伽動(dòng)作視頻,一起來(lái)看一看吧。
瘦大腿的瑜伽動(dòng)作視頻教程 瑜伽的招式
一、坐立鷹爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿,然后手臂平行于地面,十指張開(kāi)掌心向前。
2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。
3.呼氣的同時(shí)手臂向兩側(cè)推展,十指張開(kāi)。
二、單腳V字式瑜伽
1.雙膝彎曲,接著雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。
2.吸氣的同時(shí)一側(cè)腿抬起伸直,另一側(cè)腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。
3.呼氣,然后曲膝下落,回到原始狀態(tài)。
4.接著吸氣,交替練習(xí)。
三、風(fēng)車(chē)式瑜伽
1.雙腿分開(kāi),食指相叉于臍前。
2.吸氣的同時(shí)手臂抬起,高舉過(guò)頭頂。
3.然后呼氣,上身由一側(cè)開(kāi)始,向右下方滑落。
4.繼續(xù)吸氣,身體從下方帶起上身,作順時(shí)針旋轉(zhuǎn),大約5次之后相反方向再做5次。
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