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      鄭多燕減肥操免費(fèi)視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      鄭多燕減肥操免費(fèi)視頻

        對(duì)于長(zhǎng)年坐辦公室的人來(lái)說(shuō),下半身囤積了不少的贅肉,想要甩掉這些贅肉該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看鄭多燕減肥操免費(fèi)視頻,資料僅供參考。

        鄭多燕減肥操免費(fèi)視頻教程  健身操的步驟

        第一步

        動(dòng)作:激烈蹲跳

        目標(biāo):去除下半身贅肉

        雙腿叉開站立,腳尖朝外,雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲,直到大腿和地面平行,且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起,保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次,中間休息30秒。

        第二步

        動(dòng)作:伏地挺身

        目標(biāo):鍛煉三頭肌,胸部和心肺功能

        雙手分開匍匐在地板上,將胸部盡可能貼近地板且同時(shí)保持手臂與身體平行,同時(shí)手肘與手臂垂直,然后復(fù)原。建議每組12到15次,中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點(diǎn)膝蓋,對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)沒什么不好意思的。

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